Mùa đông là thời điểm khó kiểm soát huyết áp, vì thế để huyết áp luôn ở mức ổn định, người già nên bỏ túi những bí kíp “thần thánh” sau:
- Những loại thảo dược chữa dứt cao huyết áp sau 1 tuần
- Người bị suy tim nên thực hiện chế độ dinh dưỡng thế nào thì tốt?
- Nguyên tắc trong dùng thuốc điều trị tăng huyết áp
Những người có tiền sử về bệnh cao huyết áp cần duy trì được thói quen khám sức khỏe định kỳ
Thường xuyên đến chuyên khoa tim mạch thăm khám
Huyết áp cao luôn là thủ phạm chính gây nên các bệnh tim mạch, đột quy, suy tim ở người cao tuổi. Vì thế cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp của bản thân đó là đến các chuyên khoa tim mạch để thăm khám, uống thuốc đều đặn để kiểm soát huyết áp, tránh tai biến. Vì bệnh về huyết áp cần phải được theo dõi thường xuyên, liên tục. Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, người cao huyết áp cũng nên tạo cho mình một thói quen tập thể dục thường xuyên. Bởi thể dục, thể thao là một trong những biện pháp điều trị tăng huyết áp. Những bài tập như đi bộ, đạp xe, cầu lông đều rất tốt và phù hợp với người cao tuổi.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, ít muối sẽ giúp huyết áp luôn ở mức ổn định
Thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn quá mặn, ăn nhiều chất béo gây tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch là những nguyên nhân gây huyết áp cao. Vì thế lúc này người già nên duy trì chế độ ăn nhạt 5-6g muối/ngày. Bởi nồng độ muối (NaCl) trong máu của người bình thường là 9‰. Khi dùng muối thì nồng độ đó sẽ tăng lên tức thời, cơ thể phải tự điều chỉnh bằng cách thẩm thấu dịch gian bào vào trong lòng mạch máu để cho nồng độ muối trong máu được duy trì ở trạng thái bình thường làm cho khối lượng máu trong các mạch máu cũng tăng lên. Càng ăn mặn thì khối lượng máu càng tăng, áp lực lên thành mạch máu cũng tăng. Nếu mạch máu bị xơ cứng nhất là mạch máu ở não thì có thể bị vỡ, gây tai biến mạch máu não một thảm họa đối với người cao huyết áp.
Không chỉ cần ăn nhạt, người cao huyết áp cũng chú ý không ăn nội tạng động vật. Bởi nội tạng, tim, gan, óc, thận, chứa nhiều chất béo giàu cholesterol đều không tốt cho người huyết áp cao. Thay vào đó người già nên hướng tới một chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh với các loại cần tây, cải cúc, cà tím, cà rốt… Khi những loại rau trên có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp, thanh sáng đầu óc và giảm huyết áp. Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Những thực phẩm trên nên chế biến dưới dạng hấp luộc, hạn chế tối đa việc chiên rán, nấu hay ninh nhừ vì chúng ko tốt cho người huyết áp cao. Người bệnh cũng không được uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá: Đây là những thức uống gây ra nhiều bệnh như huyết áp, tim mạch ung thư.
Việc duy trì được lối sống lành mạnh cũng như thói quen ăn uống đúng chế độ sẽ giúp chứng huyết áp cao được đẩy lùi, từ đó giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, tim mạch.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net