Để cơ thể luôn được khỏe mạnh và tránh những biến chứng bệnh cao huyết áp đem lại, người bệnh nên chú ý đến những điều quan trọng sau:
- Biến chứng nguy hiểm của bệnh tăng huyết áp và biện pháp khắc phục
- Những “kẻ” âm thầm tiếp tay làm tăng chứng huyết áp cao
- Bí quyết sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông
Cách giúp người cao huyết áp bảo vệ sức khỏe bản thân trong mùa đông
Giữ ấm cơ thể
Không chỉ riêng người cao huyết áp mà những người mắc bệnh tim mạch hay có bất cứ một căn bệnh gì khác thì điều quan trọng nhất cần nhớ là giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Phòng ở hay nơi làm việc cần thông thoáng nhưng tuyệt đối không có gió lùa. Đặc biệt người cao huyết áp tránh để cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột vì như thế dễ dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim… Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh, nhất là vào ban đêm.
Buổi sáng sau khi ngủ dậy người cao huyết áp không nên ra ngoài trời ngay mà cần mặc ấm và đi lại trong phòng để cơ thể được ấm lên, lúc này cũng có thể uống một tác trà nóng để giữ ấm cơ thể. 30 phút sau khi ngủ dậy bạn có thể ra ngoài.
Chế độ ăn uống
Người bệnh cao huyết áp rất cần thiết có một chế độ ăn nhạt, ít muối và đường. Bên cạnh đó cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh như: thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều cam, quýt, bưởi dưa hấu là những thực phẩm giàu kali giúp lợi tiểu. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol, nội tạng động vật. Những thực phẩm có nhiều muối như dưa muối, thực phẩm chế biến sẵn không phù hợp với người bệnh tăng huyết áp.
Người bệnh cũng cần hạn chế tối đa việc uống rượu bia, cà phê, tuyệt đối không được hút thuốc lá.
Việc duy trì chế độ tập luyện tốt giúp người bệnh có sức khỏe dẻo dai
Tập luyện
Việc luyện tập thường xuyên và đều đặn rất tốt cho sức khỏe con người, với những người già nên vận động các bài tập đi bộ, đạp xe, khinh khí công, tránh vận động nặng hay những bài tập liên quan đến xương khớp vì như thế có thể khiến người già dễ đối diện với bệnh đau lưng, xương khớp. Lúc tập cần chú ý những nơi kín gió và thoáng đãng để tốt cho sức khỏe.
Giữ tâm lý thoải mái
Bệnh nhân tăng huyết áp cần hết sức chú ý đến các trạng thái tình cảm xảy ra hàng ngày trong cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận… dễ không kiểm soát được huyết áp. Do vậy cần giữ cân bằng tâm lý bằng cách sống thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng lo âu.
Tuân thủ đúng chỉ định điều trị
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ là điều rất cần thiết với người già và người mắc bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó cần điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định. Không tự ý thay đổi thuốc, tự ý uống tăng liều thuốc hoặc uống các loại thuốc khác theo mách bảo. Tuyệt đối không tự bỏ thuốc khi huyết áp đã về trị số bình thường mà không có ý kiến của bác sĩ điều trị. Việc tự ý dừng thuốc hoặc thay đổi đơn thuốc khí chưa có chỉ định dễ khiến người bệnh đối diện với nhiều nguy cơ về bệnh tật.
Chỉ cần thực hiện đúng những nguyên tắc trên người mắc bệnh cao huyết áp sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề sức khỏe trong suốt mùa đông này.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net