Hiện có một số loại thực phẩm có tác dụng chữa chữa bệnh mất ngủ giúp an thần, tạo giấc ngủ dễ dàng đã được các nhà khoa học nghiêm cứu và kiểm nghiệm nên được bổ sung trong quá trị điều trị của người bệnh.
- Nguyên nhân và cách khắc phục bệnh mất ngủ ở nam giới
- Tổng hợp những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường gặp
- Cách chữa mất ngủ tại nhà đem lại hiệu quả tốt nhất
Người bị mất ngủ nên ăn gì để có sức khỏe tốt nhất?
Khi con người sống nhanh, sống vội để đuổi kịp với tốc độ phát triển của thời đại thì áp lực, lo lắng, stress,…cũng sẽ diễn ra thường xuyên khiến bạn không thể có một giấc ngủ trọn vẹn. Tuy nhiên người bệnh có thể phòng ngừa và khắc phục bằng những thực phẩm quen thuộc có thể áp dụng luôn trong chính bữa ăn của mình, điều này không chỉ giúp cho bản thân mà bạn còn giúp những người xung quanh khi thấy ai đang thắc mắc “người bị mất ngủ nên ăn gì”.
Hãy cùng chúng tôi điểm danh những thực phẩm có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả để bổ sung hợp lý trong mỗi bữa ăn của bạn.
Người bị mất ngủ nên uống trà hoa cúc
Việc sử dụng trà hoa cúc được áp dụng từ ngàn đời nay trong điều trị chứng mất ngủ, do trà hoa cúc giúp làm tăng lượng glycine trong thần kinh, giảm bớt căng thẳng cho thần, giúp cho các cơ bắp được thư giãn và giảm đau rất tốt. Ngoài ra, trà hoa cúc còn được coi như một liều thuốc an thần nhẹ của tự nhiên nhờ công dụng liên kết giữa các hoạt chất flavonoid, apogenin với các thụ thể benzodiazepine trong não giúp an thần, ngủ ngon hơn nhất là sử dụng trước khi đi ngủ.
Cá hồi là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh mất ngủ
Bổ sung các loại cá khi bị mất ngủ
Cá được xem là loại thực phẩm không chỉ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tốt cho cơ thể mà trong cá chứa chất tryptophan – hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Nếu bạn đang mắc chứng khó ngủ hoặc bệnh suy nhược cơ thể,… thì bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày là giải pháp hữu hiệu cho một giấc ngủ sâu.
Ăn chuối giúp giấc ngủ ngon hơn
Tại sao khi bị mất ngủ các mẹ thường cho trẻ nhỏ ăn chuối? Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trong chuối có chứa hàm lượng magiê và kali khá cao; trong khi đó magiee giúp giảm stress, thúc đẩy cơ bắp thư giãn, giấc ngủ sâu hơn. Việc thiếu magie là lý do giải thích các hiện tượng bồn chồn tay chân và chuột rút vào ban đêm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Do đó, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.
Rau bina giúp giấc ngủ ngon hơn
Cũng giống như chuối, rau bina là một loại thực phẩm có hàm lượng kali và magie khá cao, các hoạt chất có tác dụng duy trì nhịp sinh học cho cơ thể rất tốt cho giấc ngủ. Do đó việc bổ sung rau bina trong thực đơn không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn phòng ngừa các bệnh như ung thư, trĩ,…
Hạt sen là thực phẩm tự nhiên giúp điều trị bệnh mất ngủ
Người mắc bệnh mất ngủ nên ăn hạt sen
Sen trong dân gian được biết đến là nguyên liệu có tác dụng an thần, cố tinh, dưỡng tâm,…Đây là phương pháp chữa mất ngủ đem lại hiệu quả cao nhờ các thành phần asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có trong hạt sen có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, chống oxy hóa, cường tim, giúp hạ huyết áp, cải thiện tình trạng thiếu máu và điều trị bệnh mất ngủ.
Người mắc bệnh mất ngủ có thể dùng tâm sen để pha trà hoặc nấu cháo đều có tác dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, phần củ sen, ngó sen hay hạt sen bạn có thể sử dụng để nấu chè, làm nộm hoặc chế biến thành một số món ăn đều có tác dụng trong việc hỗ trợ và cải thiện chứng mất ngủ.
Đó là những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi bữa ăn, cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Do đó để có một giấc ngủ sâu cũng như bồi bổ cơ thê, bạn nên bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp nhất.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net