Bệnh loãng xương nên ăn gì là vấn đề được nhiều người quan tâm, bởi đây là một căn bệnh phổ biến và có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên nếu kết hợp với các phương pháp điều trị và cân bằng chế độ dinh dưỡng sẽ cải thiện được tình trạng bệnh rất hiệu quả.
- Nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng thuốc loãng xương
- Có hiệu quả khi sử dụng thuốc Fosamax điều trị loãng xương?
- Biểu hiện và triệu chứng ban đầu báo hiệu bệnh loãng xương
Nhóm thực phẩm người mắc bệnh loãng xương nên bổ sung hàng ngày
Nhóm thực phẩm người mắc bệnh loãng xương nên bổ sung hàng ngày
Theo các bác sĩ chuyên khoa chữa bệnh cơ xương khớp cho biết, các thực phẩm hàng ngày có vai trò rất lớn trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương. Vì thế người bệnh có thể sử dụng các nhóm thực phẩm tốt cho hệ xương khớp cũng như gia tăng sức đề kháng sau đây:
Nhóm thực phẩm hải sản, trứng, sữa
Những bệnh nhân bị mắc bệnh loãng xương thường là những người bị thiếu hụt canxi vì thế việc bổ sung thêm canxi cho cơ thể là rất cần thiết. Nhu cầu canxi của mỗi người thì tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Trung bình mỗi ngày một người cần khoảng 1000mg canxi cho cơ thể. Đối với trẻ em đang ở tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai và cho con bú hay những người cao tuổi tiền mãn kinh thì có nhu cầu canxi cao hơn.
Theo đó, bệnh nhân có thể sử dụng các thực phẩm hải sản chứa nhiều canxi như: tô, cua, tép, cá, hoặc một số loại rau củ dễ hấp thu như: Súp lơ xanh, cải xoăn, hạt đậu nành hoặc một số loại rau củ khác để tăng cường vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường bổ sung các loại sữa, phô mai để thay đổi khẩu vị hoặc kết hợp với một số loại hoa quả.
Các loại ngũ cốc, hạt họ nhà đậu
Vitamin D là một loại vitamin có vai trò quan trọng nó thúc đẩy sự hấp thụ Canxi qua máu và đường ruột. Khi cơ thể của người bệnh có đủ vitamin D thì khả năng hấp thụ canxi tăng lên khoảng 30 -40%. Không chỉ vậy Vitamin D còn giúp giảm sự bài tiết canxi tại thận, tăng sự tái tạo xương. Người bị bệnh loãng xương sử dụng vitamin D bằng thực phẩm có nguồn gốc từ trứng như: trứng gà, trứng vịt, trứng chim,… bệnh nhân có thể chiên, hấp hay xào nấu để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra vitamin D còn có trong rất nhiều các loại hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt họ nhà đậu như đậu nành, đậu đen. Vì thế người bệnh không nên bỏ qua những thực phẩm này mà nên bổ sung thường xuyên.
Các loại hạt ngũ cốc, họ nhà đậu có chứa rất nhiều canxi và vitamin D cho cơ thể
Thực phẩm chứa nhiều Omega-3
Omega 3 không chỉ có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương mà nó còn hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa khớp vô cùng hiệu quả. Những thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá thu, cá mòi, cá hồi. Để thu được cả omega- 3 và canxi từ những món này thì khi chế biến bạn nên nấu thật nhừ để có thể ăn được cả xương cá. Nếu trong thực đơn hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết thì bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng và các loại dầu cá để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và lượng canxi mà cơ thể cần.
Bên cạnh các nhóm thực phẩm thì người mắc bệnh loãng xương nên kết hợp với chế độ luyện tập cùng việc thăm khám, theo dõi của bác sĩ chuyên khoa để đem lại hiệu quả điều trị bệnh cao nhất, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net