Bệnh mất ngủ ở nam giới ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người bệnh nên việc tìm hiểu nguyên nhân và các khắc phục sẽ giúp nam giới hạn chế được những hậu quả do bệnh mất ngủ đem lại.
- Tổng hợp những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường gặp
- Cách chữa mất ngủ tại nhà đem lại hiệu quả tốt nhất
Nguyên nhân và cách khắc phục bệnh mất ngủ ở nam giới
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo cộng đồng nói chung và nam giới nói riêng không nên coi thường bệnh mất ngủ. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt đối với nam giới còn gây tình trạng mắc các bệnh yếu sinh lý, rối loạn cương dương khiến nam giới đau đầu. Do đó ngay từ bây giờ bạn nên tìm hiểu nguyên nhân giới và cách phòng ngừa căn bệnh đang trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay.
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới
Lượng Testosterone bị giảm
Vào độ tuổi mãm dục, các cơ quan cơ thể của nam giới bị suy thoái, không sản sinh đủ lượng nội tiết tố testosterone dẫn đến lượng hormone giảm sút gây ra nhiều vấn đề bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới, trong đó bệnh mất ngủ ở nam giới là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm khả năng sinh lý, chức năng tình dục của các quý ông.
Rối loạn tâm thần, stress kéo dài
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh mất ngủ khi cuộc sống đầy phiền muộn, lo toan. Nếu bản thần thường xuyên ở trong tình trạng lo lắng, stress kéo dài, trầm cảm sẽ khiến nam giới bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Mất ngủ do môi trường sống
Yếu tố môi trường là yếu tố tác động trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nếu căn phòng có quá nhiều không khí ô nhiễm, nhiều tiếng ồn hoặc nhà quá đông người, phòng ngủ nhiều ánh sáng cũng là lý do gây ra bệnh mất ngủ ở nam giới.
Do ảnh hưởng của các bệnh lý
Những nam giới mắc các bệnh lý như các bệnh về cơ xương khớp, bệnh đường tiêu hóa, hô hấp, các bệnh tim mạch,…rất dễ gây rối loạn giấc ngủ do những triệu chứng đau, khó chịu, tiểu đêm,…khiến bạn tỉnh ngủ.
Với những biểu hiện trên thì bệnh mất ngủ thường gặp ở đối tượng nam giới tuổi trung niên.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Việc ăn uống thiếu khoa học, thiếu chất, thừa chất, ăn không đúng giờ,…đều có thể là nguyên nhân khiến căn bệnh mất ngủ trở lên trầm trọng. Đặc biệt nếu bạn sử dụng các chất kích thích gần giờ ngủ có thể khiến giấc ngủ bị chập chờn hoặc mất ngủ.
Giải pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ ở nam giới
Nếu bạn đang lo lắng không biết phòng ngừa bệnh lý mất ngủ như thế nào thì những phương pháp mà các chuyên gia hướng dẫn bạn ngay sau đây có thể hữu ích:
Chăm thể dục thể thao là cách phòng ngừa bệnh mất ngủ ở nam giới hiệu quả
Nam giới nên thực hiện lối sống lành mạnh, loại bỏ những nhân tố xấu ảnh hưởng đến sức khỏe như bia, rượi, cafe; đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và đường,…Thay vào đó bạn nên ăn nhiều chất xơ, tắm nước ấm và uống trà ấm trước khi ngủ.
- Ngủ đúng giờ, không ngủ quá khuya hoặc quá sớm.
- Bản thân người nam giới nên thay đổi chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Dù làm việc đến đâu cũng cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi để có thể lấy tinh thần, sức khỏe làm việc ngày hôm sau.
- Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những cách hữuhiệu nhất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn góp phần giảm stress, đẩy lùi bệnh mất ngủ.
- Hạn chế những tác nhân có thể gây cảm giác căng thẳng, lo lắng trong công việc cũng như cuộc sống.
Khi hiểu cơ thể bạn đang cần gì, muốn gì, bản thân mỗi người sẽ biết cách giúp cơ thể vượt qua những khó khăn ban đầu, tạo tâm lý thoải mái nhất để có giấc ngủ trọn vẹn. Việc tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục bệnh lý mất ngủ chính ở nam giới là cách giúp phái mạnh lấy lại tinh thân và phong độ cho một ngày làm việc hiệu quả.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net