Để giúp các thai phụ mang bầu và sau khi sinh không gặp phải tình trạng mất ngủ thì các Dược sĩ Pasteur đã đưa ra các phương pháp điều trị căn bệnh này bằng nhiều phương thức khác nhau.
- Tìm hiểu những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ phổ biến nhất hiện nay
- Điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên như thế nào?
- Những loại trà thảo mộc an thần cho người mất ngủ kinh niên
Phương pháp điều trị chứng mất ngủ khi mang thai và sau khi sinh nở
Thay đổi tư thế phù hợp đề phòng ngừa bệnh mất ngủ
Theo các bác sĩ chuyên quản lý các bệnh nội khoa khác cho biết, tư thế ngủ có ảnh hưởng tới giấc ngủ. Thông thường, tư thế ngủ tốt và an toàn và có thể nghiêng sang trái hoặc nghiêng sang phải. Theo lời khuyên, để cải thiện giấc ngủ các mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng bên trái là tốt nhất vì như thế máu và oxy sẽ truyền đến thai nhi của bạn tốt hơn, mặt khác cách này cũng giúp trẻ hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ mẹ.
Tăng cường vận động, tập thể dục để trị mất ngủ
Vận động phù hợp rất có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể và tạo tinh thần thoải mái. Vì thế, các chị em có thể lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng như đi bộ, tập các động tác nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe, chúng vừa có tác dụng tránh tình trạng chuột rút, vừa tạo tinh thần thần thoải mái giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai và cả sau khi sinh sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mất ngủ nên nếu có điều kiện thì nên đi luyện tập yoga. Các bài tập yoga chữa bệnh mất ngủ giúp cải thiện tâm trạng, giãn gân cốt, điều hòa cơ thể, nhịp tim tạo giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để điều trị bệnh mất ngủ
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, ngoài các phương pháp trên thì chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm gồm chuối, sữa, các loại đậu, hạt sen, khoai tây,… Đây đều là các loại thực phẩm có tác dụng điều trị bệnh mất ngủ và nhiều các căn bệnh khác. Tiếp đến bạn cần hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, thực phẩm chua, nhiều chất béo trong quá trình mang thai. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn no vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu khiến bạn bị khó ngủ. Đặc biệt, phụ nữ cả khi mang thai và sau khi sinh cần phải lưu ý hạn chế và tránh tiếp xúc với rượu bia, các chất kích thích để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe, thai kỳ và gây ra chứng bệnh mất ngủ.
Tránh để tâm trạng căng thẳng, lo âu
Tâm trạng của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và giấc ngủ, từ đó gây ra nhiều bệnh như mất ngủ, bệnh suy nhược cơ thể và nhiều các bệnh lý khác. Điều này sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu như mất ngủ, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới thai kỳ và chăm sóc con nhỏ sau khi sinh. Vì thế để phòng tránh và cải thiện tình trạng này thì bà bầu nên giải tỏa căng thẳng, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý. Có thể đi dạo bộ, vận động nhẹ nhàng, tham gia các câu lạc bộ, lớp học dành cho bà bầu.
Một số loại thảo dược điều trị bệnh mất ngủ cho bà bầu
Ngoài các phương pháp kể trên thì các mẹ bầu có thể sử dụng một số loại thảo dược điều trị bệnh mất ngủ như tâm sen, lá vông, hoa nhài,… các vị thuốc này đều có tác dụng điều trị bệnh rất tốt mà không để lại các tác dụng phụ nguy hiểm. Tuy nhiên để sử dụng có hiệu quả thì bệnh nhân nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net