Bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur nhận định, chứng sa sút trí tuệ ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt ở những người trẻ tuổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
- Bệnh thoát vị đĩa đệm là bệnh gì?
- Bác sĩ chuyên bệnh thần kinh chỉ ra 4 kiểu trầm cảm phổ biến nhất
- Người bị bệnh động kinh kiêng ăn gì?
Biện pháp phòng ngừa sa sút trí tuệ và các bệnh lý thần kinh
Để hạn chế được những chứng bệnh này, bệnh nhân có thể thực hiện 12 biện pháp dự phòng dưới đây. Đây cũng là những biện pháp dự phòng một số bệnh lý thần kinh thường gặp.
Biện pháp phòng ngừa sa sút trí tuệ và các bệnh lý thần kinh
- Ngủ ngon
Bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur nhận định, có mộ giấc ngủ ngon không những giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn hạn chế được chứng sau sút trí tuệ. Bạn nên thường xuyên tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có chất lượng giấc ngủ tốt. Nếu gặp khó khăn với việc ngủ nghỉ, bạn nên gặp Bác sĩ để được tư vấn chứ đừng tự dùng thuốc an thần để tránh lệ thuộc quá nhiều vào thuốc.
- Bổ sung dầu cá trong chế độ ăn
Một nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra a xít béo omega-3. Nghiên cứu cho thấy chất DHA trong a xít béo omega-3 giúp bạn giảm rủi ro mắc chứng sa sút trí tuệ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy bổ sung cá vào bữa ăn tối ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các loại hạt và quả hạch cũng chứa nhiều omega-3, góp phần tăng thêm độ ngon và hấp dẫn cho món ngũ cốc mà bạn chọn làm điểm tâm.
Bổ sung dầu cá trong chế độ ăn
- Ăn thêm trái cây
Một nghiên cứu được công bổ vào năm 2014 cho thấy, chất fisetin trong trái cây có tác dụng tốt cho trí não. Chất fisetin được tìm thấy nhiều trong dâu và xoài, fisetin có các đặc tính kháng viêm giúp ngăn chặn hiệu quả sự tấn công của bệnh Alzheimer, một trong những dạng phổ biến của chứng sa sút trí tuệ.
- Chất cà ri giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng
Bổ sung vitamin K vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn hạn chế được chứng sa sút trí tuệ. Vitamin K vốn được xem là một “sinh tố bị quên lãng”, nhưng chúng lại đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bạn có thể tăng cường sử dụng các loại rau xanh hoặc dùng viên bổ sung để bổ sung vitamin K.
- Hạn chế hấp thu đường
Các nhà khoa học đã chỉ ra, bệnh tiểu đường có liên quan chặt chẽ đến bệnh Alzheimer, đến mức một số chuyên gia nghiên cứu gọi đây là tiểu đường loại 3. Việc kiểm soát được mức đường huyết sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường hạn chế chứng sa sút trí tuệ.
- Tập thể dục thường xuyên
Vận động thường xuyên có thể giúp chữa trị nhiều bệnh và tăng lưu lượng máu đến tim và não bộ và khi bạn già đi thì điều đó càng nên làm. Tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần mỗi tuần giúp giảm rủi ro mắc bệnh tim, được xem là một tác nhân góp phần dẫn đến tình trạng sa sút trí tuệ.
Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế được chứng sa sút trí tuệ
- Kích thích trí não
Học một ngôn ngữ mới, một nhạc cụ hoặc một nghề thủ công là những hoạt động có tính chất kích thích trí tuệ và mang lại niềm vui, sẽ giúp bạn bảo toàn trí nhớ. Hãy xem điều này giống như đem bộ não đi… tập thể dục để tăng cường trí nhớ và hạn chế nguy cơ mắc sa sút trí tuệ.
- Giảm stress
Stress kéo dài không có lợi cho não và có thể gây tình trạng sa sút trí tuệ sau này. Các hoạt động thư giãn như đọc sách, tập thể dục nhẹ, nghe nhạc hoặc thiền có thể giúp bạn rũ bỏ stress. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đã hiểu hơn và biết cách hạn chế được chứng bệnh sa sút trí tuệ hiệu quả.
Nguồn: Benhlyxuongkhop.net