Bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur nhận định, để có được một cơ thể khỏe mạnh một sức khỏe tốt bạn cần có chế độ ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt hợp lý, đối với bệnh cơ xương khớp cũng vậy, chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị.
- Thoát vị đĩa đệm kiêng gì để đảm bảo sức khỏe?
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng được điều trị như thế nào?
- Khớp gối kêu là dấu hiệu Thoái hoá khớp gối?
Bệnh cơ xương khớp là chứng bệnh phổ biến hiện nay
Để giúp bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp hiểu rõ hơn về những thực phẩm mà bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp nên ăn gì và kiêng gì, hãy cùng chúng tôi trò chuyện với Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung hiện đang công tác và giảng dạy Cao đẳng Điều dưỡng chính quy – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Những thực phẩm mà người mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng?
Thưa Điều dưỡng Lâm Thị Nhung bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng những thực phẩm gì?
Điều dưỡng Lâm Thị Nhung trả lời: Rất nhiều thực phẩm có tác dụng giảm biểu hiện sưng đau ở các khớp ở bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp mà bệnh nhân nên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
- Những thực phẩm giàu omega-3
Chất béo omega-3 có trong rất nhiều các thực phẩm khác nhau đặc biệt là trong cá được xem là thành phần chống viêm hữu hiệu đối với bệnh cơ xương khớp. Omega-3 được các nhà khoa học chứng minh được tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,….nên tăng cường sử dụng những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… bởi chúng chứa rất nhiều chất béo omega-3. Theo nghiên cứu, việc bổ sung 85–120g chất béo omega-3 mỗi tuần là điều lý tưởng giúp bệnh nhân hạn chế được những cơn đau khớp của mình.
Trà xanh là loại thực phẩm mà bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp hay sử dụng
- Bệnh nhân cơ xương khớp nên tăng cường sử dụng rau củ
Đối với rau của bạn không nên bận tâm đến việc bạn sử dụng chúng với liều bao nhiêu, vì loại thực phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn nhiều, đặc biệt là những bệnh nhân mắc bệnh chuyển hóa như bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu cao,…Trong rau của có rất nhiều chất chống oxy hóa, thành phần có thể bảo vệ tế bào của bạn và hạn chế sự tồn tại của các tế bào tự do. Một vài loại trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể kể đến mà bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng như táo, các loại quả mọng như dâu tây, cherry, việt quất…
- Trà xanh
Trà xanh cũng được coi là một trong những thực phẩm mà người mắc bệnh xơ xương khớp nên sử dụng, trong chúng có rất nhiều polyphenol và các chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế chống viêm cũng như hạn chế quá trình bào mòn sụn. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong trà xanh, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) còn giúp ngăn chặn quá trình sản xuất những phân tử làm tổn thương khớp ở người bệnh mắc chứng viêm khớp dạng thấp, bệnh đau lưng,…
Bệnh nhân cơ xương khớp nên ăn tăng cường rau củ quả
- Tỏi
Tương tự đối với trà xanh trong tỏi cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, việc người mắc bệnh cơ xương khớp ăn nhiều thực phẩm họ hành tỏi (allium family) như tỏi, hành tây và tỏi tây hạn chế sự bộc phát các dấu hiệu bệnh viêm xương khớp. Các nhà khoa học hiện đại trong tỏi chứa nhiểu hoạt chất diallyl disulphine, có tác dụng ngăn ngừa tổn thương sụn trong các tế bào ở bệnh nhân.
Vận động phù hợp giúp bệnh nhân viêm xương khớp nhanh hồi phục?
Thưa Điều dưỡng Lâm Thị Nhung bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp nên có chế độ vận động như thế nào?
Điều dưỡng Lâm Thị Nhung trả lời: Bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp cần lưu ý cân nặng của mình để giảm áp lực đến phần xương cột sống cũng như xương chi, nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân béo phì thì nên giảm cân nặng của mình.
Ngoài việc duy trì cân nặng phù hợp, bệnh nhân cũng cần có một chế độ vận động hợp lý, bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp cần vận động vừa sức, không cố ép bản thân vận động nhiều, thể dục quá sức sẽ khiến bệnh nhân tăng nguy cơ chấn thương. Nếu có điều kiện, bệnh nhân cần tư vấn với bác sĩ để có chế độ sinh hoạt và thể dục hợp lý cho thể trạng và bệnh lý của từng người.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin về bệnh cơ xương khớp cũng như những thực phẩm mà bệnh nhân nên sử dụng trong quá trình điều trị bệnh của mình.
Nguồn: Benhlyxuongkhop.net