Bệnh đau dạ dày là một trong những bệnh phổ biến nhất về đường tiêu hóa, hiện có thể điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau như dùng tân dược, các bài thuốc dân gian, xoa bóp, diện chẩn v.v…nhưng trên thực tế hiện nay các biện pháp yoga có thể điều trị bệnh đau dạ dày nhưng có nhiều người chưa biết đến.
- Tìm hiểu 5 nguyên nhân chính gây nên bệnh đau dạ dày
- Chế độ dinh dưỡng dành cho bệnh nhân Polyp túi mật
- Tìm hiểu thông tin cơ bản về bệnh trào ngược dạ dày
Một số bài tập yoga có tác dụng điều trị bệnh đau dạ dày rất hiệu quả
Một số bài tập yoga có tác dụng điều trị bệnh đau dạ dày rất hiệu quả
Các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, buồn nôn, đau vùng thượng vị thường xuyên là những dấu hiệu cảnh báo có thể người bệnh đã mắc phải bệnh dạ dày. Theo đó, nếu các triệu chứng này không được khắc phục thì bạn sẽ rất dễ bị đau viêm dạ dày, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Theo nghiên cứu, các chuyên gia chữa bệnh cơ xương khớp khẳng định có nhiều bài tập Yoga không chỉ tốt cho sự phát triển của xương khớp, tinh thần mà còn có thể chữa được một số bệnh phổ biến. Ngoài ra, chúng còn đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày v.v… Sở dĩ các bài tập yoga có thể làm được điều này là vì cơ chế hoạt động của yoga là giúp chúng ta điều chỉnh hơi thở sâu hơn và nhịp nhàng hơn. Mỗi khi thở, cơ hoành của mỗi người sẽ hoạt động liên tục hơn, kéo theo sự hoạt động của vùng bụng dưới. Lúc này, các chất có trong dạ dày sẽ được thúc đẩy sự tiêu hóa, dẫn đến việc giảm thiểu các triệu chứng của bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả. Ngoài ra các bài tập yoga có những tác động tích cực lên các bí huyệt đang bị suy yếu và kích thích chúng hoạt động bình thường trở lại. Tập yoga đúng cách và thường xuyên cũng sẽ giúp cho các mạch máu và tĩnh mạch dưới da hoạt động tốt hơn, giảm căng thẳng hệ thần kinh từ đó giảm bớt cảm giác đau ở vùng thượng vị. Vì thế các bệnh nhân mắc bệnh đau dạ dày có thể sử dụng các bài tập sau đây để đem lại hiệu quả điều trị bệnh cao.
Dược sĩ Pasteur bật mí bài tập yoga điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả
Dược sĩ Pasteur bật mí bài tập yoga điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả
Để có thể điều trị bệnh đau dạ dày một cách nhanh chóng, an toàn và tiết kiệm thì bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, bạn nên kết hợp tập yoga, rèn luyện sức khỏe. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày, các biểu hiện của bệnh đau dạ dày sẽ bị đẩy lùi, chứng táo bón cũng được loại bỏ, đồng thời sự lưu thông máu cũng tốt hơn, giúp cơ thể dẻo dai, sức khỏe ổn định. Theo đó bạn có thể tham khảo các bài tập dưới đây:
Bài tập 1: Kỹ thuật kiểm soát hơi thở (Pranayama)
Những người đã hoặc đang học yoga sẽ có thể hiểu được vì sao kỹ thuật kiểm soát hơi thở luôn là bài học đầu tiên. Nguyên nhân là vì khi có thể kiểm soát được hơi thở của mình, bạn có thể thúc đẩy các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn.
Thực hiện kỹ thuật này theo các bước đơn giản dưới đây:
- Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên nền nhà với tư thế gập đầu gối chân phải lại để bàn chân phải lên đùi trái và ngược lại (tư thế xếp bằng).
- Bước 2: Hai tay để lên hai đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ sao cho chúng chạm vào nhau, các ngón khác duỗi thẳng và người bệnh cần giữ tư thế ngồi thẳng thoải mái nhất.
- Bước 3: Tập trung hít sâu vào và thở ra thật nhanh cho đến khi thấy mệt. Sau đó, bạn tiếp tục lấy không khí vào và giữ nhịp, đồng thời dùng ngón trỏ và ngón út bịt hai lỗ mũi lại, giữ một lúc rồi thở ra nhẹ nhàng.
Bài tập 2: Tư thế gập người về trước
Biết cách thực hiện tư thế này sẽ giúp cho người bệnh tăng trạng thái giao cảm, đồng thời giúp xoa bóp và kích thích nhu động ruột.
- Bước 1: Bạn ngồi vuông góc với sàn nhà, hai chân duỗi thẳng ra một cách thoải mái nhất. Tốt nhất nên đặt 2 chân sát vào nhau.
- Bước 2: Từ từ gập cong người xuống, sau đó để ngón tay trỏ chạm ngón chân cái. Bệnh nhân đau dạ dày cũng cần giữ cho mặt nằm giữa hai đầu gối và hai cánh tay.
- Bước 3: Thư giãn cơ bụng và đầu gối, vừa thư giãn vừa hít sâu và thở ra một cách nhẹ nhàng.
Bài tập 3: Tư thế cái cung
Đây là một tư thế kết hợp bởi tư thế “rắn hổ mang” và tư thế “châu chấu asana”. Thực hiện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp làm giảm các vấn đề về táo bón cũng như tăng cường khả năng lọc độc tố của thận. Bệnh đau dạ dày cũng như các bệnh tiêu hóa sẽ nhanh chóng được khắc phục.
- Bước 1: Nằm sấp trên thảm dành riêng cho tập yoga rồi từ từ nâng nhẹ đầu lên, ngửa mặt lên, mắt hướng về phía trước, cằm chạm sàn.
- Bước 2: Thả lỏng cơ thể trong 1 phút sau đó co hai đầu gối lên trên và dùng hai tay duỗi thẳng ra sau nắm lấy hai cổ chân. Lưu ý để phần đầu và ngực nâng lên tạo cho cơ thể giống như một cái cung tên.
- Bước 3: Hướng người lên, tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng, không được gập gối.
Các bài tập yoga có tác dụng điều trị bệnh dạ dày hiệu quả
Bài tập 4: Động tác Supine Twist
Supine Twist là từ dùng để chỉ động tác xoắn nhẹ và vặn mình sang 2 bên cơ thể. Động tác này không chỉ mang lại sự thư giãn cho cơ thể mà còn tác động đáng kể đến hoạt động của hệ tiêu hóa, chữa đau dạ dày.
- Bước 1: Hãy bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, sau đó uốn cong lưng và đầu gối, đặt bàn chân nằm sấp trên thảm. Đặt cánh tay trên thảm sao cho khuỷu tay ngang bằng vai.
- Bước 2: Nâng đầu gối nhẹ nhàng lên và để đầu gối xoay qua bên phải, trong khi đó để đầu xoay về phía bên trái.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
Ngoài các bài tập trên thì người bệnh có thể sử dụng bài tập với tư thế co gối hay sử dụng các bài châm cứu, xoa bóp bấm huyệt cũng đem lại hiệu quả điều trị rất tốt. Vì thế khi chữa bệnh đau dạ dày bằng bài tập yoga không chỉ có thể giảm đau dạ dày mà còn giúp cải thiện tinh thần, sức khỏe rất hiệu quả. Do đó bạn không nên chần chừ mà có thể thực hiện các bài tập này ngay từ ngày mai.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net