Mất ngủ làm ảnh hưởng đến khả năng tái tạo và loại thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi tình trạng này kéo dài sức khỏe của bạn giảm sút và có nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh tim mạch, tiểu đường,…
- Bệnh thoát vị đĩa điểm có triệu chứng gì
- Bài thuốc Đông Y điều trị tăng huyết áp hiệu quả và an toàn
- Bác sĩ chỉ ra 6 thói quen tai hại khiến lượng cholesterol trong máu tăng
Mất ngủ cảnh báo điều gì?
Theo Boldsky, giấc ngủ ngon chính là chìa khóa vàng để có một sức khỏe tốt và sống hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua những ảnh hưởng do thiếu ngủ gây ra vì nghĩ rằng điều này không quá nghiêm trọng và xấu. Việc đầu tiên mà ta có thể thấy từ việc mất ngủ đó là da người bệnh không được tươi sáng, xỉn màu, quầng mắt thâm. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến khả năng hoạt động của trí óc giảm sút và gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe như mệt mỏi kéo dài, đau cơ, tăng cân, căng thẳng,… Dưới đây là một số bệnh xảy ra khi mất ngủ kéo dài:
Mất ngủ gây ra bệnh tiểu đường
Mất ngủ kéo dài, ngủ không đủ giấc làm cho người bệnh tăng cảm giác thèm căn các thực phẩm chứa đường, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao. Chính điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường.
Mất ngủ gây loãng xương
Ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn đi. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau các khớp xương.
Mất ngủ gây ung thư
Các dự án nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc gây ra bệnh ưng thư vú và nhiều loại ung thư khác. Khi thiếu ngủ, các gốc tự do không được loại bỏ triệt để có khả năng hủy hoại các tế bào và gây ung thư. Bên cạnh đó, mất ngủ còn gây tích tụ độc tố trong cơ thể, góp phần không nhỏ vào việc phá hủy cơ thể, sức khỏe của bạn.
Mất ngủ gây đau tim và đột quỵ
Thời gian nghỉ ngơi là lúc cơ thể được sửa chữa và loại thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, những người ngủ kém là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đau tim và thậm chí là đột quỵ. Đây chính là lý do bạn nên có một giấc ngủ đầy đủ và uống một cốc nước lọc vào buổi sáng để vô hiệu những độc tố còn tích tụ trong cơ thể ra ngoài.
Mất ngủ gây mất trí nhớ
Cơ quan chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của việc mất ngủ hay thiếu ngủ là não bộ. Vì giấc ngủ ngon sẽ giúp cho não bộ tái tạo lại sau một ngày hoạt động, nếu bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, não sẽ yếu đi dễ dàng, lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng mất trí nhớ.
Mất ngủ gây đi tiểu không tự chủ
Khi bạn mắc phải bệnh mất ngủ kéo dài sẽ luôn có cảm giác muốn đi vệ sinh nhiều lần nhưng lại không đi được hoặc lượng nước tiểu ít đi.
Mất ngủ gây căng thẳng và trầm cảm
Mất ngủ gây căng thẳng và trầm cảm
Giấc ngủ không ngon, ngủ ít là những tác nhân chính gây căng thẳng và trầm cảm. Việc này là do thiếu ngủ khiến lượng hoocmon cortisol tiết ra nhiều hơn, gây tâm trí căng thẳng, lo âu thậm chí dẫn đến chứng bệnh trầm cảm.
Mất ngủ gây tăng cân
Mất ngủ gây tăng cân, tại sao lại nói như vậy? Các nhà khoa học cho biết khi ta mất ngủ hay ngủ ít khiến ta có cảm giác thèm ăn các thực phẩm ăn nhanh như: pizza, bánh mỳ kẹp thịt, nước ngọt,… và xu hướng ăn đồ ăn này thường xuyên hơn và lâu dài sẽ dẫn đến tăng cân và khiến hàm lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.
Bài viết trên là tác hại của việc mất ngủ gây ra những bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh cần tạo thói quen ăn uống, chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net