Đối với người bị viêm khớp thường có triệu chứng là đau khớp và hoạt động trở nên kém đi, nhất là khi thời tiết chuyển mùa, do đó cần có biện pháp điều trị thích hợp trước khi bệnh gây ra những biến chứng nguy hiểm.
- Hé lộ bí mật thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?
- Cách nhận diện triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
- Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm hàng đầu
Do làm việc quá sức, chấn thương khi làm việc hoặc do quá trình lão hóa tự nhiên khiến các khớp sụn bị vỡ và mòn đi gây nên hiện tượng đau nhức sưng tấy. Với nền khí hậu nóng ẩm như Việt Nam thì số lượng người mắc các bệnh cơ xương khớp vô cùng lớn và không ngừng gia tăng theo các năm. Đặc biệt mỗi khi thời tiết chuyển mùa thì những cơn đau nhức lại càng trở nên dữ dội, trong đó người cao tuổi chịu ảnh hưởng xấu về sức khỏe là không nhỏ.
Việc chuyển từ nóng sang lạnh, gió mùa, ẩm ướt, mưa nhiều hay áp thấp nhiệt đới, đặc biệt là độ ẩm đột nhiên tăng cao,…cơ thể sẽ tạo ra phản ứng để thích nghi với thời tiết bằng cách co các mạch máu ngoại vi, từ đó làm giảm tưới máu cho các cơ quan ngoại biên trong đó có da, cơ, xương, khớp. Tuy nhiên các hiện tượng phản ứng lại của cơ thể lại gây ra những biểu hiện xấu đến sức khỏe như: đau mỏi cơ xương khớp, co cứng cơ vùng vai gáy, thắt lưng. Bên cạnh đó, các tế bào sụn khớp ở người cao tuổi tổng hợp rất ít protein và collagen sẽ làm suy giảm độ bền cũng như khả năng tái tạo của sụn khớp.
Nếu tế bào sụn già không được khôi phục thì các vết nút sẽ xuất hiện ở vùng đáy sụn, gây hư tổn và dần dần tiến triển thành thoái hóa khớp gây ảnh hưởng không nhỏ đến vận động, thậm chí tàn phế ảnh hưởng trực tiếp đến lao động và sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm thế nào để hạn chế bệnh cơ xương khớp vào mùa lạnh.
Phòng ngừa bệnh cơ xương khớp vào mùa lạnh
Thực hiện chế độ vận động khoa học
Để phòng ngừa căn bệnh cơ xương khớp vào mùa lạnh thì người bệnh nên vận động thường xuyên, đặc biệt là xoa bóp bấm huyệt các khớp gối, khớp thắt lựng, cổ tay bàn tay, cổ chân. Tuy nhiên nếu như bị thoát vị đĩa đệm mà muốn vận độngh thì người bệnh cần tuân thủ theo hướng dẫn của Kỹ thuật viên Xét nghiệm tốt nghiệp từ các trường Đại học, Cao đẳng Kỹ thuật Vật lý trị liệu như Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur. Những ngày lạnh, mưa, ẩm ướt không nên ra khỏi nhà và không nên tắm, rửa nước lạnh. Đặc biệt luôn giữ ấm cho cơ thể nhất là các khớp gối, cổ chân, bàn chân, bàn tay.
Thực hiện bài tập vật lý trị liệu
Đối với những người bị viêm khớp thì những bài tập nhẹ nhàng như khiêu vũ sẽ giúp rất nhiều trong việc giúp các khớp hoạt động trở lại bình thường, giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Bài tập vậy lý trị liệu đơn giản như thể dục nhịp điệu cũng là cách đơn giản giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tim mạch và toàn bộ chức năng. Để làm t mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm thì các bài tập cử tạ cũng có thể được áp dụng. Tuy nhiên tất cả những bài tập này đều phải thông qua sự cho phép và hướng dẫn của các bác sĩ có chuyên môn hay các kỹ thuật viên Vật lý trị liệu.
Thực hiện chế độ vận động đúng tư thế
Để có thể phòng ngừa bệnh cơ xương khớp nhức mỏi khi thời tiết chuyển mùa, mỗi người nên thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi lâu ở một vị trí, tránh các công việc nặng, tránh ngồi xổm (thoái hóa cột sống thắt lưng). Đồng thời áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: sữa, chế phẩm từ đậu, tránh ăn các thực phẩm kích thích, đông lạnh…
Tập luyện là phương pháp đươn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực đối với người bệnh, đặc biệt là những người mắc bệnh cơ xương khớp. Đặc biệt đây là bệnh để lại biến chứng vô cùng nặng nề nếu không đc điều trị kịp thời, tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa bệnh cơ xương khớp nhức mỏi khi thời tiết chuyển mùa bằng những biện pháp nêu trên.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net