Bác sĩ Y học cổ truyền Ngô Thị Minh Huệ hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, chứng bệnh đau lưng ngày càng trở nên phổ biến và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
- Bệnh nhân bị bệnh cơ xương khớp nên làm gì vào đầu năm?
- Điều trị bệnh đau lưng hiệu quả xuất phát từ nguyên nhân
- Công dụng của một số vị thuốc Đông Y điều trị hiệu quả bệnh đau lưng
5 cách giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện
Để điều trị đau lưng ngay tại nhà, bạn có thể thực hiện những biện pháp đơn giản mà các Bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn dưới đây:
5 cách giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà
- Căng cơ và thư giãn
Bác sĩ Nguyễn Công Định hiện đang giảng dạy Cao đẳng Vật lý trị liệu phục hồi chức năng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho rằng, các bài tập căng cơ cùng việc thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng hoạt chất sinh học có tên là endorphin, một loại hormone kích thích cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và bệnh đau lưng hay bệnh thoát vị đĩa đệm của bạn cũng theo đó mà giảm đi nhanh chóng.
- Giữ ấm chân
Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau lưng như bệnh nhân mắc bệnh viêm vùng bụng như viêm phúc mạc sẽ khiến bệnh nhân đau lưng về phần cơ, hay những bệnh nhân mắc bệnh về thận cũng có thể gây đau lưng,… Trong thường hợp này, bạn cần chữa dứt điểm những nguyên nhân gây bệnh và đặc biệt chú ý chăm sóc đôi bàn chân của mình. Bạn có thể ngâm chân vào nước ấm có hòa với chút muối, gừng để lưu thông khí huyết, từ đó giảm biểu hiện đau lưng hiệu quả.
- Chườm miếng dán nóng và lạnh
Chườm miếng dán nóng và lạnh là một trong những biện pháp vô cùng đơn giản để bạn giảm đi những biểu hiện đau lưng ngay tại nhà. Nếu bạn bị đau lưng do hoạt động quá mạnh hoặc do chấn thương nào đó thì miếng dán lạnh sẽ phát huy tác dụng trong vòng 24-48 giờ. Sau đó, nếu không thấy đỡ hơn, bạn có thể chuyển sang dùng miếng dán nóng để cơ được giãn ra và bớt đau hơn.
Bệnh nhân nên luyện tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng
- Thay đổi thói quen khi đi ngủ
Theo các Bác sĩ chuyên điều trị bệnh lý cơ xương khớp, ngủ sai tư thế sẽ khiến bạn sẽ dễ bị đau lưng khi thức dậy. Hãy thay đổi tư thế, tránh nằm cong lưng mà hãy cố gắng nằm thẳng kết hợp kê thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối nhằm tăng thêm sự thoải mái.
- Tập yoga
Bằng việc tập luyện yoga, sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể sẽ được giải phóng. Kết quả là chứng bệnh đau lưng cũng sẽ thuyên giảm. Một lợi ích nữa của yoga là giúp tâm trí trở nên thanh thản, an nhiên tuyệt vời.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đã có thể tự điều trị và giảm những cơn đau lưng một cách hiệu quả ngay tại nhà.
Nguồn: Benhlyxuongkhop.net