Giảm đau khớp gối bằng cách xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp bệnh nhân hạn chế những cơn đau khớp nhanh chóng mà người bệnh có thể thự hiện nhanh chóng ngay tại nhà.
- Cách bấm huyệt chữa bệnh đau dạ dày trong Y học Cổ truyền
- Cách xoa bóp bấm huyệt chữa ngạt mũi hiệu quả nhất
- Kiểm soát cơn đau trên cơ thể chỉ cần xoa bóp bấm huyệt bàn tay
Cách bấm huyệt chữa đau đầu gối hiệu quả tại nhà
Đau khớp đầu gối là triệu chứng khá phổ biến ở người cao tuổi và là minh chứng cho quá trình thoái hóa với các biểu hiện đau khớp, mỏi khớp, đi lại hoặc lên xuống cầu thang khó khăn. Đôi khi khớp gối phát ra âm thanh lạo xạo khi di chuyển, cứng khớp đột ngột không thể co duỗi hoặc mất khả năng vận động.
Để có thể hạn chế những cơn đau đầu gối, ngoài các biện pháp vật ký trị liệu, châm cứu, uống thuốc thì cách bấm huyệt chữa đau đầu gối là giải pháp hiệu quả trong việc giảm đau các triệu chứng của bệnh đau đầu gối. Là phương pháp nổi tiếng trong Y học Cổ truyền bằng cách dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp được thư giãn và lưu thông máu, giảm thiểu những cơn đau nhức.
Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt giảm đau khớp gối nhẹ
Đây là cách được áp dụng trong trường hợp người bệnh chưa bị viêm khớp mạn tính. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Gập đầu gối
- Bước 2: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.
- Bước 3: Vừa thở ra từ từ vừa bấm mạnh vào chỗ lõm xương bánh chè 6 giây.
Lưu ý cần thực hiện đều đặn cả hai bên đầu gối, nên thực hiện 3 lần mỗi ngày để hạn chế tối đa những cơn đau khớp gối.
Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp
Với nguyên nhân đau do thoái hóa khớp, người bệnh nên thực hiện những động tác xoa bóp và bấm huyệt sau:
- Bước 1: Người bệnh ngồi trên giường, đồng thời duỗi thẳng hai chân. Hai tay ôm lấy hai bên khớp gối rồi xát từ trên xuống dưới và ngược lại. Để đạt được hiệu quả bạn nên thực hiện động tác này 20 lần.
- Bước 2: Người bệnh ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân. Hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ 20 lần, sau đó đổi chiều ngươc lại day 20 lần.
- Bước 3: Người bệnh ngồi sao cho hai cẳng chân vuông góc với đùi. Để hai ngón cái đặt lên phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào phía sau đầu gối. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào phía trước đầu gối, rồi miết ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Người bệnh nên thực hiện động tác này cả hai bên, mỗi bên 20 lần.
- Bước 4: Người bệnh ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm một bên khớp gối rồi co duỗi nhẹ nhàng 20 lần. Thực hiện như vậy với bên đầu gối còn lại.
- Bước 5: Dùng 2 ngón cai day ấn lần lượt các huyệt Âm lăng tuyền, huyệt Huyết hải, huyệt Túc tam lý, huyệt Ủy trung, huyệt Thừa sơn ở hai bên chân, mỗi huyệt thực hiện khoảng 1 phút.
Bên cạnh phương pháp xoa bóp bấm huyệt thì điều trị bằng vật lý trị liệu là cách bạn có thể tham khảo như:
- Sóng ngắn có tác dụng tạo nhiệt nóng ở trong sâu, Tăng cường chuyển hóa, chống phù nề, chống viêm giảm đau.
- Lasre làm mềm, giảm đau, chống viêm, tải tạo tổ chức.
- Siêu âm làm mềm tổ chức tốn thương xơ sẹo trong sâu, giảm đau, chống viêm, tăng cường chuyển hóa, tăng tải tạo tổ chức .
Đau đầu gối biểu hiện cho việc thoái hóa xương khớp
Lưu ý khi bấm huyệt chữa đau đầu gối
Khi bị bệnh đau nhức cơ xương khớp đầu gối, người bệnh nên hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc để giảm đau tốt. Sau khi các cơn đau giảm dần thì nên tăng cường vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, bơi lội,…để tránh nguy cơ cứng khớp và biến dạng dạng khớp. Đồng thời, người bệnh cần giữ cân nặng ổn định để tránh tình trạng béo phì gây tăng áp lực lên khớp gối.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt bổ sung các thực phẩm giàu canxi như xương sụn, cua, tôm,sữa tươi, sữa chua… và các loại quả giàu vitamin C như kiwi, nho, xoài, đu đủ, quýt,… để xương khớp chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Như vậy, để có thể một cơ thể khỏe mạnh với đôi chân linh hoạt, chắc khỏe thì khi phát hiện những triệu chứng của bệnh bạn nên áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt. Đồng thời lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên đến bệnh viện chuyên khoa xương khớp để có thể sớm phát hiện và điều trị kịp thời.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net