Theo bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay: sau những ngày tết các ca đau do bệnh lý xương khớp tăng lên đột biến. Vậy nguyên nhân do đâu và kiểm soát cơn đau khớp như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
- Kiêng và nên ăn gì nếu bị thoái hóa đốt sống cổ?
- Hướng dẫn điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp bấm huyệt
- Bệnh thoát vị đĩa đệm
Làm gì để kiểm soát cơn đau khớp sau tết
Nguyên nhân tại sao đau khớp tăng lên sau tết
Những ngày tết và “dư âm” sau tết có thể trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bệnh nhân mắc bệnh khớp, thậm chí các bệnh viện tiếp nhận không ít ca phải cầu cứu bác sĩ gấp vì cơn đau khớp ngày một nặng hơn khiến người bệnh không thể chịu được nữa. Các yếu tố gây nên tình trạng đau khớp nặng hơn:
Đi lại quá nhiều hoặc quá ít: Việc du xuân, chơi tết nhiều khiến các khớp như máy móc dùng quá công suất, dẫn đến “xuống cấp”, đau nhức, mệt mỏi. Ngược lại, nếu bạn không hoặc ít vận động cũng làm các khớp kém linh hoạt, tê cứng, khô dịch khớp. Trong những ngày tết chúng ta cũng thường ít dành thời gian để tập luyện thể dục nên các khớp không được hỗ trợ tốt từ các cơ, mô sụn dẫn đến khó hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp…
Ăn uống không khoa học: Thực đơn ngày tết, dùng nhiều rượu bia trong các bữa tiệc gây hại trực tiếp đến khớp. Các món ăn giàu mỡ, đạm, hải sản, đồ ăn quá chua hoặc quá mặn, bia rượu, thuốc lá… là những thứ khó tránh khỏi trong ngày vui đầu năm mới. Theo thông tin từ Hiệp hội Thấp khớp Mỹ cho thấy, hấp thu các loại đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ viêm khớp đầu gối và khớp hông lên nhiều lần.
Thời tiết thất thường: những ngày đầu năm mới thường có mưa xuân, độ ẩm cao, lúc nóng lúc lạnh,… thời tiết diễn biết khá thất thường. Các nhà nghiên cứu khoa học Hà Lan, có hơn 60% bệnh nhân khớp cảm thấy cơn đau nặng hơn khi thời tiết thay đổi. Đặc biệt, khi độ ẩm và áp suất không khí tăng lên thì mức độ đau khớp, cứng khớp cũng tăng lên nhanh chóng.
Lạm dụng thuốc giảm đau nhanh: những cơn đau khớp không ngừng tăng lên trong dịp tết khiến nhiều người bệnh không thể chịu được và đã tự ý dùng các loiaj thuốc giảm đau nhanh mà không có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Thống kê cho thấy có đến 52% bệnh nhân đau nhức xương khớp trong trường hợp này và bệnh nhân có thể phải gánh chịu hậu quả do việc tự ý dùng thuốc giảm đau như: tăng huyết áp, suy tim, viêm loét dạ dày, suy hô hấp…
Các bác sĩ cho biết sụn khớp hư tổn là nguyên nhân chính của các bệnh lý xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, gai cột sống, gai đôi đốt sống cổ… Sụn khớp vốn bắt đầu bị tổn thương, bào mòn dần từ sau tuổi 30. Do đó, ở những bệnh nhân khớp sau độ tuổi này, khi phải “chịu trận” đồng loạt những tác nhân kể trên, khớp sẽ càng bị hư hại nhanh và dẫn đến những cơn đau khó chịu cho người bệnh.
Quan tâm và chăm sóc người đau khớp ra sao?
Quan tâm và chăm sóc người đau khớp ra sao?
Để kiểm soát cơn đau khớp sau tết, theo khuyến cáo của Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA), dinh dưỡng tốt cho người bệnh khớp nên gồm: 2/3 thức ăn từ thực vật như trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc; 1/3 còn lại gồm sản phẩm sữa ít béo, cá và thịt nạc, trong đó ưu tiên cá hồi, cá thu, cá ngừ vốn giàu a xít omega 3 có lợi cho khớp.
Về vận động: cần có chế độ tập luyện sau những ngày vui chơi tết phù hợp hơn. Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tật Mỹ khuyến cáo, bệnh nhân khớp cần đi bộ nhẹ kết hợp với việc co duỗi, vươn người tại chỗ ít nhất 20 phút/ngày, có thể chia thành 2 lần để giúp khớp linh hoạt, các cơ khỏe mạnh, mô sụn dễ hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp. Cần tránh các hoạt động đột ngột, các động tác mạnh, mang vác nặng…
Ngoài ra, người bệnh cơ xương khớp cần giữ cơ thể đủ ấm trước những diễn biến thất thường của thời tiết trong những ngày tết, tránh bị dính mưa, gió lạnh và người bệnh có thể ngâm nước ấm hoặc nước muối loãng mỗi ngày rất tốt cho khớp của bạn sau một ngày đi lại.
Trên đây là một số lời khuyên từ chuyên gia về việc kiểm soát cơn đau khớp sau tết mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net