Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp hiện nay

Để xương khớp được tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm tốt, chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm có chứa những dưỡng chất tốt cho xương khớp.

• Người mắc bệnh loãng xương nên ăn và kiêng món gì?
• Các bài tập Yoga chữa thoát vị địa đệm hiệu quả tại nhà
• Chia sẻ bài tập vật lý trị liệu trị thoái hoá khớp gối tại nhà

Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp hiện nay

Hiện nay các bệnh cơ xương khớp ngày càng gia tăng và độ tuổi mắc bệnh về xương khớp đang ngày càng trẻ hóa, đây là một điều đáng lo ngại mà tổ chức y tế Thế giới WHO đã tổng hợp và đưa ra.

Chính vì thế chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy thực phẩm không thể trị dứt điểm được các bệnh về xương khớp nhưng lại có thể bổ trợ các khoáng chất và dưỡng chất giúp xương khớp chắc khỏe, dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà chúng ta nên bổ sung cho cơ thể, cụ thể:

1. Đậu nành

Đậu nành có chứa axit béo Omega 3 vừa giàu đạm và chất xơ rất tốt cho sức khỏe, chống viêm và có tác động tích cực đến xương khớp.

2. Dầu Ô liu

Theo giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu TPHCM cho biết, dầu ô liu là mộ trong những thực phẩm hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe cho xương khớp. Trong dầu ô liu có chứa thành phần oleocanthal có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư cũng như cho nhiều chất béo có lợi cho tim mạch và đặc biệt có tác dụng chống viêm không steroid.

3. Cá

Cá là thực phẩm rất tốt cho xương khớp, các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi,… chúng chứa nhiều Omega 3 có khả năng chống viêm và giúp xương dẻo dai đặc biệt rất tốt cho bênh viêm khớp dạng thấp. Các bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần.

4. Trái cây có nhiều vitamin C

Ở các loại trái cây nhiều vitamin C như: cam, quýt, bưởi, chanh,.. có thế giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh viêm khớp và giúp xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin C còn rất tốt cho những người bị việm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp.

     5. Các loại sữa chứa ít chất béo

Việc cung cấp vitamin D, canxi và Protein là vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân mắc bệnh xương khớp, trong sữa chua, sữa tươi hay phomat đều có chứa nhiều vitamin D, Canxi giúp xương khớp tăng cường sự miễn dịch.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin K, C tốt cho xương khớp, ngoài ra còn chứa một hợp chất có tên gọi là sulforaphane hợp chất này giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển của bệnh viêm xương khớp. Chính vì thế bổ sung thực phẩm này vào mỗi bữa ăn là điều rất cần thiết.

Trên đây là những chia sẽ giúp các bạn có thể tham khảo và bổ sung một vài kiến thức về bệnh xương khớp, hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn có thể vận dụng để bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp cũng như sức khỏe của bản thân.

Nguồn: benhlyxuongkhop.net tổng hợp