Loading...Hiện nay bệnh loãng xương ngày càng xuất hiện nhiều ở độ tuổi trung niên, nếu bệnh này không được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời sẽ cực kỳ nguy hiểm. Chính vì thế, người mắc bệnh loãng xương cần chú ý đên việc ăn uống để cải thiện và giúp xương chắc hơn.
- Dấu hiệu nhận biết loãng xương
- Các loại dưỡng chất phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
- Lý giải nguyên nhân vì sao phụ nữ sau sinh thường mắc bệnh loãng xương?
Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương có nhiều nguyên nhân gây ra nhưng chủ yếu là những nguyên nhân sau:
- Do lối sống sinh hoạt không hợp lý, hàng ngày ít vận động,… theo nghiên cứu của các chuyên gia thì độ tuổi mắc bệnh loãng xương đang có xu hướng trẻ hóa.
- Do lao động làm những việc nặng phải khiêng, mang vác những đồ vật nặng, những tác động mạnh vô hình khiến xương bị tổn thương dẫn đến việc xương giòn, dễ gãy.
- Do thiếu canxi, không ăn uống đầy đủ dưỡng chất cung cấp canxi cho cơ thể cũng là nguyên nhân khiến số lượng người mắc bệnh loãng xương tăng lên hằng năm.
Người mắc bệnh loãng xương nên ăn và kiêng món gì?
Theo thông tin của giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu TPHCM cung cấp: Những món ăn mà người mắc bệnh loãng xương cần cung cấp cho cơ thể như sau:
- Các loại rau quả có chứa viatmin K
Vitamin K thường có trong các loại rau quả như chuối, khoai tây, bắp cải, … ăn nhiều những món này sẽ giúp ngăn ngừa rạn xương hông và giúp tăng mật độ xương cho cơ thể.
- Các loại cua và cá nhỏ
Ở trong các loại cua và cá nhỏ co chứa một hàm lượng lớn canxi, muối khoáng, protein,.. rất tốt cho việc nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh.
- Xương ống của động vật
Trong xương ống của động vật có nhiều khoáng chât và canxi. Ngoài ra các nguyên tố vi lượng như: sát, kẽm, muối khoáng,… rất tốt cho cơ thể và giúp xương săn chắc hơn ngăn ngừa loãng xương.
- Các thực phẩm chế biến từ đậu nành và sữa
Sữa và các thực phẩm chế biến từ đậu nành có chứa nhiều vitamin D, canxi và protein,.. có thể ngăn chặn tình trạng loãng xương. Chính vì thế việc uống sữa và ăn chế phẩm từ đậu nành hàng ngày là rất cần thiết trong việc điều trị bệnh loãng xương.
Bên cạnh đó người mắc bệnh loãng xương cần kiêng những món ăn sau để giúp quá trình điều trị loãng xương được tốt nhất:
- Thực phẩm có chứa nhiều axit
Các loại thực phẩm chứa nhiều axit như bánh quy, ngô, lạc, trứng gà,… thường chứa nhiều nguyên tố như clo, lưu huỳnh, phốt pho,.. gây ảnh hưởng đến xương đồng thời gây nên những tình trạng khác như sâu răng, mỏi gân cốt,.. chính vì thế người bệnh nên cân nhắc và lưu ý hạn chế sử dụng
- Muối
Khi sử dụng muối quá nhiều thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt canxi, do đó chúng ta cũng cần hạn chế và ăn ít muối lại để ngăn sự giảm khối lượng xương trong cơ thể.
- Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,..
Sự hấp thụ canxi trong ruột sẽ bị những chất kích thích và cafein phá hủy, chính vì vậy bệnh nhân không nên sử dụng các chất kích thích, điều đó sẽ dẫn đến tình trạng xương giòn và loãng xương ngày càng nặng hơn.
- Đồ ăn đóng hộp như thịt nguội và thịt hông khói
Các thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều chất bảo quản cho nên việc ăn nhiều đồ ăn đóng hộp sẽ gây hại cho xương của chúng ta, cho nên người bị bệnh loãng xương không nên ăn đồ ăn đóng hộp.
Mong rằng bài viết trên sẽ cung cấp được nhiều thông tin hưu ích đến các bạn và giúp mọi người có thêm kiến thức về điều trị bệnh loãng xương.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net tổng hợp
