Loading...Do những áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống mà nhiều người mắc phải bệnh suy nhược cơ thể nhưng bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Truy tìm nguyên nhân gây suy nhược cơ thể ở trẻ em
- Suy nhược cơ thể và cách điều trị đơn giản ngay tại nhà
Mách bạn nên ăn gì khi bị suy nhược cơ thể, sớm hồi phục sức khỏe
Tình trạng suy nhược cơ thể là hiện tượng phổ biến hiện nay với nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến bạn mệt mỏi, không còn tinh thần và sức lực để có thể làm việc. Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa và khắc phục suy nhược cơ thể nhờ hướng dẫn nên ăn gì khi bị suy nhược cơ thể, sớm hồi phục sức khỏe từ chuyên gia.
Người suy nhược cơ thể nên nạp đủ lượng calo bằng chất béo
Đối với những người suy nhược, bổ sung chất béo là cách nhanh nhất giúp bạn có đủ calo để duy trì và phát triển cơ thể. Bạn có thể ăn các các loại chất béo lành mạnh từ dầu oliu nguyên chất, dầu nành hay dầu mè do chúng giàu omega – 3 không chỉ giúp người suy nhược lấy lại được cân nặng mà còn ngăn chặn quá trình oxy hóa do tăng cường tuần hoàn máu, giảm khó chịu, cáu gắt cho người bệnh.
Nên ăn nhiều ngũ cốc nếu mắc suy nhược cơ thể
Bạn có biết rằng, tinh bột là một trong những thành phần cơ bản trong chế độ ăn hằng ngày và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể khi 1 gam tinh bột cung cấp tới 4 calo bạn (cao gấp đôi protein). Do đó việc bổ sung tinh bột từ gạo, bột mỳ, ngô, khoai,…cho những người bị suy nhược cơ thể là cách tốt nhất để nhanh chóng phục hồi cơ thể.
Nên bổ sung protein trong mỗi bữa ăn
Bổ sung nhiều loại protein cho người suy nhược cơ thể
Theo các bác sĩ chuyên khoa bệnh tiêu hóa, protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu theo nhu cầu của cơ thể do đó việc bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều protein tốt như thịt, trứng, cá hồi, hải sản, loại quả sấy khô, các loại quả hạch và đậu…Để hấp thu đủ các acid amin cần thiết mỗi ngày bạn nên ăn đa dạng các loại protein khác nhau.
Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây khi bị suy nhược cơ thể
Những người bị suy nhược cơ thể thường có mức methemoglobin tăng cao – một dấu hiệu của tình trạng stress oxy hóa và để cải thiện tình trạng này thì ăn nhiều các loại trái cây, rau xanh sẽ góp phần giảm khả năng chống oxy hóa của cơ thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao mà người suy nhược dễ dàng mắc phải. Ngoài số rau trong bữa ăn hằng ngày, bạn có thể bổ sung rau quả bằng nước trái cây, nước ép, súp, …
Xây dựng thực đơn, chế độ ăn uống hợp lý cho người mắc bệnh suy nhược cơ thể
Bổ sung đường D – ribose cho người bệnh suy nhược cơ thể
Bạn có biết D – ribose tự nhiên có trong hạt hạnh nhân và thịt gà giúp cải thiện hầu hết các triệu chứng của suy nhược cơ thể bằng cách tăng tổng hợp năng lượng tế bào. Sau khi được bổ sung những thực phẩm này, người mắc bẹnh suy nhược sẽ cảm thấy tinh thần tốt hơn, bớt mệt mỏi thể chất và ngủ ngon hơn.
Sử dụng các loại thảo dược khi bị suy nhược cơ thể
Các chuyên gia sức khỏe khuyên người mắc bệnh suy nhược cơ thể nên sử dụng các loại thảo dược như Xuyên tiêu, Quy đầu, Ích trí nhân bởi Xuyên tiêu có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn để tăng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn; Quy đầu có tác dụng tăng tạo máu, bổ máu; trong khi Ích trí nhân tăng cường chức năng thận, tim qua đó tăng tuần hoàn máu. Sự kết hợp này là giải pháp hoàn hảo cho người bị suy nhược cơ thể, vừa tăng vận chuyển máu đến các cơ quan, vừa tăng lưu lượng máu một cách tự nhiên và bền vững, từ đó giảm các triệu chứng hay quên, rối loạn giấc ngủ, kém tập trung, thay đổi tâm trạng thất thường, mệt mỏi…
Để có một sức khỏe tốt đòi hỏi bản thân mỗi người cần biết cách chăm sóc bản thân mình và liệu pháp tuyệt vời nhất để chứng bệnh suy nhược loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn chính là xây dựng cho mình chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Có như vậy sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo mức tốt nhất.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net
