Loading...Bệnh tim mạch để lại những hệ lụy khôn lường làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để tránh xa căn bệnh nguy hiểm này trước hết chúng ta hãy bắt đầu từ việc thay đổi những thói nhỏ nhặt trong cuộc sống.
- Chọn thực đơn Tết cho 4 nhóm bệnh thường gặp ở người già
- Dược sĩ Pasteur bật mí 5 vị thuốc Đông y điều trị bệnh huyết áp thấp hiệu quả
- Người mắc bệnh huyết áp thấp nên duy trì chế độ ăn uống như thế nào?
Cách giúp người trẻ có một trái tim khỏe mạnh
Chịu khó tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục luôn được khuyến cáo là một hoạt động lành mạnh và cô cùng tốt với sức khỏe con người. Không chỉ người già mà người trẻ cũng nên thường xuyên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Thông qua các hoạt động cơ bản trong ngày cơ thể sẽ làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu mang lại sức khỏe tốt cho tim mạch.
Đối với người trẻ có thể nên vận động với cường độ cao và nên duy trì thói quen này mỗi ngày để sức khỏe được dẻo dai.
Ngủ sớm và ngủ đủ 7- 8 tiếng/ngày
Người trẻ thường xuyên có thói quen thức khuya làm việc hoặc vui chơi. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài và thường xuyên thì sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi về già. Bởi khi thiếu ngủ, các mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lí tim mạch như: bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, bệnh cao huyết áp…
Vì thế hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh và phòng tránh nhiều căn bệnh không chỉ riêng tim mạch.
Ngủ đủ giấc là một cách giúp cơ thể đẩy lùi bệnh tim mạch
Vệ sinh răng miệng
Nghiên cứu cho thấy giữ răng miệng luôn sạch sẽ có thể làm giảm vi khuẩn gây viêm nhiễm ở miệng. Sự viêm nhiễm này đưa một dạng mảng bám trên răng vào mạch máu và làm cứng các động mạch dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy việc vệ sinh răng miệng đúng cách cũng là một trong những việc giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bỏ thuốc lá, sử dụng rượu bia đúng cách
Thuốc lá luôn là thủ phạm chính gây nên các bệnh về tim mạch và bệnh chuyển hóa. Vì trong khói thuốc có rất nhiều chất độc làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, rối loạn nhịp tim… Trong đó, bệnh mạch vành là quan trọng nhất, ước tính chiếm khoảng hơn một nửa trường hợp tử vong vì bệnh tim do hút thuốc. Ngoài ra, những người bị đột quỵ do nhồi máu não, xuất huyết não, biến chứng của tăng huyết áp, tăng đường máu, là hậu quả của việc lạm dụng rượu bia. Người thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 1,5 – 2 lần so với người không uống. Vì thế để chắc chắn rằng bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh thì cần nói không với thuốc lá ngay từ bây giờ.
Đồ ăn nhanh luôn là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch
Thói quen ăn uống không hợp lý
Không chỉ gây nên các bệnh về đường tiêu hóa, trong đó phổ biến nhất là bệnh dạ dày, người có thói quen ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, đồ ăn sẵn, ăn không đủ và đúng bữa sẽ làm lượng cholesterol trong máu quá cao sẽ gây hiện tượng vữa xơ động mạch, cản trở máu lưu thông, dẫn đến thiếu máu cơ tim. Tốt nhất hãy duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm tươi.
Nếu tránh xa được những thói quen xấu trên bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh cùng sức khỏe dẻo dai.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
