Loading...Cụ thể, là các thói quen mà ai cũng có thể mắc phải khi ngủ khiến cơ thể khó chịu và không thể ngủ ngon giấc. Các chuyên gia sẽ chỉ ra những thói quen xấu khiến bạn mắc bệnh mất ngủ vào mùa Đông phổ biến hơn những người khác.
- Mất ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng như thế nào?
- Người bị mất ngủ nên ăn gì để có sức khỏe tốt nhất?
- Nguyên nhân và cách khắc phục bệnh mất ngủ ở nam giới
Thói quen phổ biến nhất khiến bạn mắc bệnh mất ngủ vào mùa Đông
Ăn quá no trước khi lên giường đi ngủ
Trên các trang tin tức về bệnh mất ngủ đã chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến nhất khiến bệnh lý này tăng nhanh vào mùa Đông. Các chuyên gia khẳng định bệnh mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc chính là do bạn đã ăn quá no vào buổi tối nên khiến cho giấc ngủ bị hạn chế. Theo đó, mùa rét, chúng ta thường có cảm giác ngon miện hơn nên ăn no để có nhiều protein nhất. Tuy nhiên, khi đó, các chuyên gia cho rằng Protein rất khó tiêu hóa nên dạ dày cần làm việc nhiều hơn để có thể chuyển hóa chúng thành năng lượng khiến bạn bị bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, bạn còn có nguy cơ mắc một số bệnh như:, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu gây ra một số bệnh hệ tiêu hóa và bệnh thần kinh cho bạn, bên cạnh đó còn có nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp.
Bởi vậy để tránh mất ngủ vào mùa Đông thì bạn cần tránh ăn quá nhiều đồ ăn vào buổi tối và chỉ cần ăn vừa đủ là được.
Trước khi đi ngủ không đi tất chân
Bên cạnh việc ăn quá no thì thói quen không đi tất khi đi ngủ cũng khiến bạn bị bệnh mất ngủ nhiều hơn. Bởi vì nếu bạn cho rằng đi tất thì cơ thể khó chịu và bí bách thì bạn đã nhầm bởi vì các chuyên gia khẳng định bàn chân chính là bộ phận nặng nhất của cơ thể và cần giữ ấm. Vì thế, hãy đi tất chân thật ấm trước khi đi ngủ để tránh hiện tượng mất ngủ có thể xảy ra.
Trước khi đi ngủ không đi tất chân
Uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ
Hiện tượng và nguyên nhân phổ biến khiến bạn có thể bị bệnh mất ngủ chính là việc say xỉn và uống quá nhiều rượu trong các buổi liên hoan cuối năm. Họ thường có thói quen xấu là ngủ say khi vẫn còn rượu trong cơ thể. Các nhà khoa học nhận định đây chính là một trong những thói quen phổ biến nhất mắc bệnh mất ngủ vào mùa Đông mà bạn cần chú ý.
Chưa kể, các chuyên gia khuyến cáo nếu uống rượu thì bạn sẽ bị khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút và gây ra các bệnh lý như: bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim…cực kỳ nguy hiểm.
Ngủ trong phòng đóng quá kín
Theo đó, nếu bạn ngủ trong phòng đóng quá kín để tránh gió lùa thì bạn đã sai lầm bởi vì chính thói quen ấy đã khiến cho không khí không được lưu thông và lượng oxy trong não để bạn ngủ co thể khiến bầu không khí để hô hấp bị thiếu hụt, rất nguy hiểm.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Để giữ ấm nhiều người thường xuyên trùm chăn kín đầu để ngủ, tuy nhiên đây là thói quen cực kỳ xấu khiến bạn mắc các bệnh lý nội khoa khác, đặc biệt là gây hại cho sức khỏe vào mùa đông. Bởi vì khi chúng ta hít oxy, thở CO2 nên bạn có thể sẽ phải tự hít những chất độc của chính mình trong chăn và gây nguy hại nhất định cho sức khỏe của bạn. Chưa kể, khi đó, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy và các hiện tượng khác.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Mặc quá ấm khi đi ngủ
Nếu bạn mắc quá ấm thì bạn sẽ dễ măc bệnh mất ngủ vì các lớp quần áo sẽ khiến mồ hôi không thoát ra được khiến bạn không thể ngủ sâu giấc. Chưa kể, cảm giác khó chịu cũng sẽ khiến bạn khó cử động. Vì thế chỉ nên mắc quần áo ấm vừa phải và thoáng mát để ngủ là tốt nhất.
Trang Minh
