Loading...Bệnh mất ngủ hiện nay đang xu hướng tăng, đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ nằm trằn trọc mãi không ngủ được gây khó chịu và ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh.
- Cần ăn gì để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể?
- Chuyên gia chia sẻ phương pháp khắc phục chứng mất ngủ vào ban đêm
- Phương pháp xoa bóp bấm huyệt điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả hiện nay
Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ
Hiện có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ như sau:
Do stress căng thẳng kéo dài, vấn đề lo âu mệt mỏi, áp lực trong công việc sẽ rất dễ gây ra bệnh mất ngủ đây là nguyên nhân khá phổ biến hiện nay thường bắt gặp ở các bạn trẻ.
Do mắc chứng rối loạn tâm lý, bạn thường xuyên lo âu về một vấn đề nào đó ví dụ như sau khi bị chấn thương hay một căn bệnh nào đó có thể làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn
Do sử dụng chất kích thích quá nhiều (rượu, bia, thuốc lá,..) trước khi ngủ cũng là nguyên dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Do yếu tố tác động từ môi trường (ồn ào, ô nhiễm, không gian ngủ,…) đây cũng là nguyên nhân thường gặp làm cho giấc ngủ của bạn không sâu và dễ bị đánh thức.
Do thời gian ngủ thiếu khoa học, bạn thường xuyên chơi game, xem phim vào giờ khuya cho nên sẽ khiến bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi.
Cách chữa mất ngủ tại nhà đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ
Theo thông tin của giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu TPHCM chia sẻ, bệnh mất ngủ thường xuyên nhẹ thì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, không đủ tinh thần minh mẫn để làm việc còn nặng sẽ gây ra những căn bệnh khó chữa như ung thư, rối loạn tâm lý, tăng nguy cơ đột quỵ,… chính vì thế người bệnh nên áp dụng những cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản tại nhà nhưng có hiệu quả cao như sau:
-
Tập động tác Yoga theo tư thế Em bé
Ở động tác Yoga này sẽ giúp người bệnh ổn định được tinh thần và cảm xúc từ đó khiến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đầu tiên các bạn quỳ hai gối trên thảm hoặc sàn, đưa mông ra sau hai gót chân, sau đó từ từ đưa thân trên của mình lên phía trước hai tay duỗi thẳng dọc theo chân trên mặt sàn. Tiếp đó tách hai đầu gối rộng bằng hông và thẳng với hai bàn chân rồi từ từ đưa hai chân lại gần nhau sao cho 2 ngòn chân cái chạm vào nhau.
-
Ngâm chân trong nước nóng với gừng tươi
Đây có lẽ là cách làm mà ai cũng có thể làm được trước khi ngủ, bạn chỉ cần chuẩn bị một thau nước nóng thêm chút muối và cắt vài lát gừng tươi vào sau đó ngồi ngâm chân tầm 15 đến 20 phút. Bàn chân của chúng ta chứa rất nhiều huyệt đạo quan trọng, liên kết với nhiều dây thần kinh cho nên việc ngâm chân với thảo mộc là một cách giúp giấc ngủ của chúng ta sâu hơn.
-
Uống trà thảo dược
Khi bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ thì việc chọn một loại trà thảo dược phù hợp uống trước khi ngủ là một điều cần thiết. Những loại trà thảo dược mà người mắc bệnh mất ngủ nên uống đó là trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa vàng, trà tam thất,… đây đều là những loại thảo dược trị bệnh mất ngủ cực kỳ hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin mà bài viết mang lại sẽ giúp các bạn tham khảo được nhiều cách chữa bệnh mất ngủ và giúp các bạn có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn khi áp dụng những cách trên nhé!
Nguồn: benhlyxuongkhop.net tổng hợp
