Loading...Hiện nay bệnh đau vai gáy đang khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, chính vì thế bài viết này sẽ chia sẽ nhưng thông giúp mọi người có thể tự chữa đau vai gáy tại nhà bằng 5 cách cực kỳ đơn giản.
- Phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy cho dân văn phòng
- Bật mí 3 bài tập yoga chữa đau cổ và đau vai gáy hiệu quả
- Ăn gì để xua tan nỗi lo lắng bệnh đau vai gáy
Nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy
Đau vai gáy là bệnh liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu tại vùng gáy của con người. Đau vai gáy thường xuyên diễn ra vào các buổi sáng sau khi vừa ngủ dậy, triệu chứng ban đầu của bệnh là thấy mỏi và có cảm giác đau nhẹ ở vùng vai gáy. Nếu bệnh này kéo dài thì tần suất những cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt những người làm việc nặng, hay vận động phần cổ, vai, gáy nhiều thì những cơn đau sẽ có biểu hiện rõ rệt.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đau vai gáy như: Vận động quá nhiều, ngồi không đúng tư thế, hoạt động sai tư thế, thiếu vitamin và canxi, chấn thương vùng vai gáy và bị nhiễm lạnh,..
Nếu bệnh đau vai gáy không được điều trị kịp thời sẽ rất dễ gây nên những căn bệnh về thoái hóa cột sống, rối lọa thần kinh thậm chí là bại liệt,… Chính vì thế người mắc bệnh vai gáy cần phải có phương pháp điều trị hợp lý để có thể nhanh chóng khỏi bệnh.
5 Cách điều trị đau vai gáy đơn giản tại nhà
Khi mắc bệnh vai gáy, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị của bác sĩ và những phương pháp điều trị bệnh đơn giản tại nhà để có thể giảm bớt những cơn đau vai gáy. Dưới đây sẽ là 5 cách điều trị đau vai gáy tại nhà:
Cách 1: Dùng đá lạnh chườm lên để làm dịu khi bị đau nhức bả vai.
Đây được cho phương pháp hữu hiệu và dễ làm cho những bệnh nhân khi ở nhà. Khi gặp nhiệt độ lạnh thì mạch máu co lại giảm sưng, bên cạng đó các sợi thần kinh nhỏ cũng bị làm tê giúp giảm đau nhanh chóng. Sau khi có biểu hiện đau vai, bạn có thể bỏ đá vào túi chườm tầm 15p sau mỗi giờ, tần suât thực hiện từ 3-4h.
Cách 2: Thực hiện các động tác giúp dãn cơ tại nhà
Các bạn có thể thực hiện các bài tập về cổ, các bài tập kéo dãn cơ giúp giảm áp lực tại vùng cổ và vai gáy, đây được cho là một trong các cách phổ biến khi vận động tại nhà vừa nhẹ nhàng vừa giảm đau rất tốt cho các bệnh nhân.
Cách 3: Thay đổi tư thế khi ngủ cũng như của gối ngủ
Đây là 1 trong những biện pháp giảm đau vai gáy hiệu quả, bởi những cơn đau vai gáy thường xuất hiện sau khi ngủ dậy cho nên tác nhân chính là do tư thế ngủ của bạn bị sai khiến bệnh tái phát. Bạn nên điều chỉnh lại thói quen trước khi ngủ như sau:
- Đầu tiên là chọn cho mình một tấm nệm có đàn hồi để nâng đỡ cơ thể.
- Thứ hai lựa chọn gối ngủ có độ mềm vừa phải để nâng đỡ phần đầu và cổ
- Thứ ba, bạn nên kê gối thấp khi ngủ bởi vì kê gối cao rất dễ khiến cổ bị gập không tốt cho cột sống.
- Thứ tư, không nên nằm sấp, chỉ được nằm ngửa hoặc nằm nghiêng
- Cuối cùng, trước khi ngủ bạn có thể thư giãn bằng vài động tác Yoga nhẹ nhàng và đọc vài cuốn sách hay.
Cách 4: Sử dụng thuốc để giảm những cơn đau
Có nhiều người đã lựa chọn việc uống thuốc tại nhà để làm giảm những cơn đau nhức vai gáy, tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần phải theo đơn của bác sĩ để tránh gặp phải những tác dụng phụ cũng như sử dụng thuốc quá liều gây tổn hại cho cơ thể.
Cách 5: Sử dụng biện pháp Vật lý trị liệu để giảm đau vai gáy
Theo Giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu TPHCM cho biết: Các bài tập Vật lý trị liệu tại nhà hiện nay đang được nhiều người vận dụng để điều trị bệnh đau vai gáy. Thông qua các bài tập giãn cơ, duỗi vai, ngực và lưng đã kéo dãn một số mô mềm xung quanh khớp giúp giảm đau vai gáy một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.
Tuy nhiên trước khi sử dụng phương pháp điều trị này, bệnh nhân nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể khi thực hiện tại nhà để đạt hiểu quả tốt nhất.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net tổng hợp
