Loading...Cao huyết áp hay tăng huyết áp là một chứng bệnh phổ biến và rất nguy hiểm ở người già. Để hạn chế tình trạng bệnh phát triển chúng ta cần có chế độ chăm sóc hợp lý.
- Khoai từ, món ăn cho người tiểu đường, huyết áp
- Những điều cần lưu ý khi sử dụng máy đo huyết áp
- Đường gây ung thư và tăng huyết áp như thế nào?
Cách chăm sóc người cao huyết áp tại nhà
Cách chăm sóc người cao huyết áp tại nhà
Khi được xác định mắc bệnh cao huyết áp, người bệnh luôn được các bác sĩ kê đơn, cho uống thuốc đều đặn. Bên cạnh việc uống thuốc theo đơn người bệnh cũng cần đo huyết áp hàng ngày, nên đo sau khi nằm hay ngồi nghỉ ngơi vài phút (3-5 phút)và đo 3 lần liên tiếp cách nhau vài phút rồi lấy số huyết áp trung bình của 3 lần đo. Trước khi đo huyết áp 30 phút người bệnh huyết áp không được uống rượu, cà phê hay hút thuốc lá. Không đo huyết áp sau khi ăn hoặc lúc mới ngủ dậy. Khi người cao huyết áp nhận thấy bản thân có những triệu chứng bất thường như: khó chịu vùng ngực, cơn đau thường xuất hiện, khó thở, vã mồ hôi, buồn nôn hay đau đầu, chóng mặt… thì cần nằm tại chỗ và đo huyết áp, nếu huyết áp lúc này tăng quá cao cần đưa người bệnh tới bệnh viện để kiểm tra tình trạng sức khỏe. Tránh để ở nhà quá lâu vì có thể nguy hiểm tới tính mạng.
Một trong những điều mà người cao huyết áp cần chú ý là duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt dễ làm tăng huyết áp. Mỗi ngày, người bệnh tăng huyết áp cần tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ, thể dục dưỡng sinh… trong vòng 30- 45 phút. Biện pháp hữu hiệu nhất để phòng bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch là từ bỏ các thói quen có hại cho sức khoẻ như hút thuốc lá và uống rượu bia. Bên cạnh đó tránh thức khuya, không làm việc quá căng thẳng, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn ở trạng thái ổn định.
Thực hiện chế độ ăn uống cho người tăng huyết áp
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tăng huyết áp
Ngoài chế độ chăm sóc và tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu người mắc bệnh huyết áp thấp có thể ăn mặn thì người cao huyết áp nên ăn nhạt một cách tối đa. Chú ý bổ sung các loại cá, hải sản, ăn dầu thực vật thay mỡ, ăn ngũ cốc và tập ăn nhiều trái cây tươi cũng như ăn tăng rau quả. Lưu ý người bệnh không nên ăn các loại thịt đỏ, các loại sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, các loại thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều chất béo có hại cho cơ thể, làm thúc đẩy qua trình lão hoá và gây ra nguy cơ bệnh tim mạch. Nên hạn chế tối đa các loại nước ngọt có gas. Người bệnh tăng huyết áp có thể bổ sung thêm sữa có chứa dưỡng chất Plant Sterols – chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ các cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Tăng huyết áp là bệnh người già rất phổ biến và chúng đang có dấu hiệu trẻ hóa. Tuy nhiên bệnh sẽ không nguy hiểm cũng như gây biến chứng nếu chúng ta áp dụng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
