Loading...Theo các chuyên gia về bệnh cơ xương khớp có thể nhận thấy rằng chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập tốt nhất dành cho bệnh nhân là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, luyện tập điều độ đúng cách. Vậy bạn cần chú ý điều gì khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh này?
- Cảnh báo bệnh nguy hiểm nếu xuất hiệu triệu chứng đau lưng
- Bạn cần bỏ ngay 4 thói quen này nếu không muốn bị đau lưng thường xuyên
- 4 động tác giúp bạn đánh bay cơn đau lưng hiệu quả
Bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn cách chăm sóc người bị bệnh cơ xương khớp
Khám phá chế độ dinh dưỡng hợp với người bị bệnh cơ xương khớp
Theo các chuyên gia về bệnh cơ xương khớp lưu ý thì muốn bệnh nhân không bị những cơn đau hành hạ thì cần cung cấp đầy đủ các chất trong thực đơn, đặc biệt nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: Thực phẩm giàu vitamin C vì chúng có khả năng ức chế và làm giảm tình trạng viêm nhiễm của khớp xương một cách tốt nhất mà không cần dùng thuốc kháng sinh. Bạn cũng nên cho bệnh nhân ăn thêm các loại trái cây tươi (cam, chanh, bưởi, dâu tây…), rau xanh đậm tự nhiên (súp lơ xanh, cải xanh…) rất dồi dào loại vitamin này và rất tốt cho cơ thể người bệnh.
Đặc biệt bên cạnh đó, bệnh nhân bị các bệnh lý về xương khớp cũng nên ăn thêm các loại gia vị như hành, tỏi, gừng, ớt, quế vì đây là nguyên liệu làm ấm cho cơ thể rất tốt. Đồng thời cũng là yếu tố giúp làm nóng cơ thể và bảo vệ khớp khỏi các phản ứng có hại trước thời tiết thay đổi một cách đột ngột. Bạn cũng bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, đậu nành. Đây là nguyên liệu có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và bố sung thêm lượng canxi đầy đủ giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người bị bệnh cơ xương khớp. Đống thời một số thực phẩm mà bệnh nhân mắc các bệnh này nên kiêng kỵ. Đó chính là các loại thức ăn chứa nhiều phốt pho như: thịt đỏ, thịt đã qua chế biến, phủ tạng động vật. Bệnh nhân cũng nên hạn chế các loại thức ăn có quá nhiều chất béo như: mỡ động vật, đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh, các sản phẩm từ bơ sữa. Vì rất có thể khiến cho phản ứng viêm tăng mạnh gây ra triệu chứng đau nhức dữ dội, khó chịu và bệnh bị tái phát. Bạn cũng không nên ăn một số thực phẩm kỵ với bệnh nhân bị bệnh cơ xương khớp như: chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), canh cua và thịt chó.
Khám phá chế độ dinh dưỡng hợp với người bị bệnh cơ xương khớp
Bệnh nhân bị bệnh cơ xương khớp cần luyện tập như thế nào?
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chế độ luyện tập của bệnh nhân cũng rất quan trọng. Theo đó, cường độ và thời gian giúp bệnh nhân có bị đau khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống của cá nhân họ. Theo đó, các chuyên gia đã hướng dẫn một số bài tập giúp bạn có thể tự lafmn giảm các cơn đau, hạn chế các biến chứng khớp hiệu quả mà Hiệp hội Chỉnh hình y học Thể thao Hoa Kỳ giới thiệu. Người bị đau nhức xương khớp có thể áp dụng như sau:
- Bước 1: Khởi động trước khi tập:
Trước khi bắt đầu buổi tập về khớp vì bệnh nhân cần khoeir động nhẹ nhàng bằng cách: lần lượt gập đầu sang trái, phải, ra trước, ra sau; lặp lại 4 lần. Xoay cổ tay, khuỷu tay, khớp vai, mỗi động tác 5 lần. Xoay cổ chân, đầu gối mỗi động tác 5 lần. Vặn mình sang mỗi bên 3 lần. Đi bộ tại chỗ hoặc bước đi khoảng 2-3 phút. Nếu trong lúc tập, bệnh nhân tự nhiên cảm thấy khó thở, chóng mặt, mệt hay đau thắt ngực thì ngừng bài tập ngay lập tức để kiểm tra huyết áp. Đây chính là kiến thức cơ bản mà bạn cần biết khi muốn biết cách chăm sóc người bị bệnh cơ xương khớp.
- Bước 2: Kéo căng gối – ngực: Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên nệm cứng, đan các ngón tay vào nhau, kéo đầu gối bên trái co lên ép vào ngực, trong khi đó, bạn vẫn đầu vẫn giữ áp sát vào mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng, đổi bên ngược lại.
Trên đây là bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng để ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về xương khớp như bệnh đau lưng.
Trang Minh
