Loading...Đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp việc vận động sẽ trở lên khó khăn hơn, vì thế để đảm bảo cho sức khỏe cũng như không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh, người bệnh nên lựa chọn những môn thể dục phù hợp với sức khỏe bản thân.
- Bệnh nhân nên ăn gì sau khi điều trị mổ thoát vị đĩa đệm?
- Những nguyên nhân chính gây bệnh thoái hóa khớp người bệnh cần tránh
- Hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng Glucosamin
Môn thể dục, thể thao tốt cho người bệnh cơ xương khớp
Nguyên tắc khi vận động đối với người mắc bệnh cơ xương khớp
Theo các bác sĩ cũng như chuyên gia thì hệ xương khớp của con người giống như một cỗ máy, nếu không vận động thường xuyên sẽ bị oxy hóa, ngược lại nếu bị vận động quá nhiều thì sẽ bị xuống cấp và thoái hóa sớm. Vì thế có một chế độ vận động hợp lý, cân bằng là điều vô cùng cần thiết.
Đối với những người bị bệnh cơ xương khớp nên hạn chế việc vận động mạnh nên vận động ít nhưng thường xuyên. Giai đoạn đầu tâp thể dục có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp. Theo khuyến cáo những người bị bệnh cơ xương khớp cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố sức như thế để đảm bảo sức khỏe người bệnh.
Những bài tập thể dục tốt cho người mắc bệnh cương khớp
- Đi bộ
Đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Đi bộ với cường độ vừa phải sẽ giúp duy trì sức mạnh và tính linh hoạt, tăng cường sức khỏe của xương đồng thời giảm nguy cơ gây ra bệnh loãng xương. Một lưu ý là khi đi bộ người bệnh cần đi nhẹ nhàng, tránh đi nhanh hoặc chạy, khi cơ thể mệt cần nghỉ không nên vận động quá sức dễ khiến tình trạng bệnh thêm nặng.
- Thái cực quyền
Không quá đơn giản và thông dụng như một vài môn thể thao khác, thái cực quyền là môn võ có xuất xứ ở Trung Quốc, có tác dụng giúp thư giãn, duy trì sự linh hoạt, đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Vì thế môn võ này cũng được khuyến cáo dành cho người mắc các bệnh về xương khớp.
Tập thể dục điều độ giúp tình trạng bệnh được cải thiện tốt hơn
- Yoga
Với chị em phụ nữ bị loãng xương, bệnh đau lưng, cơ xương khớp thì tập yoga được coi là một giải pháp hợp lý giúp người bệnh giải tỏa những cơn đau. Tuy nhiên tập yoga chúng ta nên đến những cơ sở được đào tạo bài bản, tránh tự tập tại nhà vì như thế sẽ sai tư thế.
- Bơi lội
Bơi lội là một trong những bộ môn vận động tuyệt vời giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng của bệnh nhân viêm khớp, đồng thời còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, giảm tình trạng cứng khớp.
- Đi xe đạp
Đi xe đạp là cách đơn giản giúp trái tim và khớp xương vận động nhịp nhàng, giảm độ cứng khớp, tăng cường sức khỏe tổng thể. Người bị viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ bị bệnh tim mạch, vì thế hãy tập cho mình thói quen cho mình thói quen đạp xe sáng sớm cũng như chiều tối, mỗi ngày 20 phút để hệ xương khớp được chắc khỏe.
Đây đươc đánh giá là những môn thể dục, thể thao tốt cho người mắc bệnh cơ xương khớp, vì thế chúng ta có thể áp dụng hàng ngày để đẩy lùi những cơn đau cũng như tình trạng bệnh được cải thiện.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
