Loading...Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho sự vững chắc của xương khớp, khi canxi cung cấp không đủ thì nền xương sẽ yếu và rất dễ dẫn đến gãy xương. Đặc biệt, đối với bà bầu thì việc bổ sung đủ canxi là vô cùng cần thiết để phòng tránh các bệnh lý liên quan đến loãng xương.
- Nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng thuốc loãng xương
- Có hiệu quả khi sử dụng thuốc Fosamax điều trị loãng xương?
- Biểu hiện và triệu chứng ban đầu báo hiệu bệnh loãng xương
Bà bầu cần bổ sung canxi một cách hợp lý
Bà bầu cần bổ sung canxi một cách hợp lý
Bệnh loãng xương là hiện tượng tăng phần xốp của xương do giảm số lượng chất nền xương, giảm trọng lượng của một đơn vị thể tích xương, đây là hậu quả của việc suy giảm các khung protein và lượng canxi gắn với các khung này. Thực tế, trong cơ thể con người, 99% canxi tập trung ở xương, chỉ 1% trong máu và các tổ chức khác. Vì thế, nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, thì nồng độ canxi trong máu sẽ hạ xuống, buộc cơ thể phải huy động canxi từ xương ra để phục vụ cho hoạt động của các tổ chức, lâu ngày sẽ dẫn đến loãng xương và làm cho toàn bộ hệ xương khớp bị yếu đi và sinh ra nhiều biến chứng bệnh nguy hiểm.
Chính vì vai trò quan trọng không thể thiếu, mặt khác còn có tác động rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, bởi trong giai đoạn mang thai, em bé đang có sự phát triển và dần hoàn thiện hệ xương và các cơ quan trong cơ thể, do đó rất cần đến canxi. Phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ được hòa tan vào máu, thông qua nhai thai, cùng với photpho có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương vững chắc cho trẻ. Tuy nhiên ở mỗi cơ thể người có cách hấp thụ canxi khác nhau nên mẹ cần làm các xét nghiệm đánh giá và bổ sung canxi một cách phù hợp. Nếu không bổ sung canxi cho bà bầu đủ lượng cần thiết, thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của mẹ. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà mẹ, khiến cho sức mạnh của hệ xương khớp giảm sút và tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và nhiều các bệnh cơ xương khớp khác.
Ngoài ra, nếu lượng canxi cung cấp cho mẹ bầu không đủ thì thai nhi khi sinh ra có khả năng bị còi xương khá cao. Do đó, chú trọng đến việc bổ sung canxi cho bà bầu là hết sức cần thiết nhằm phòng tránh bệnh loãng xương và giúp cho bé khi ra đời có hệ xương khớp khỏe mạnh.
Cách bổ sung canxi cho bà bầu để phòng ngừa bệnh loãng xương
Theo các bác sĩ chuyên khoa đang công tác và làm việc tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, quá trình bổ sung canxi cần được thực hiện từ khi bắt đầu có thai cho đến khi sinh nở và kéo dài sau sinh 6 tháng là tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải đặc biệt lưu ý về hàm lượng canxi cần bổ sung trong từng giai đoạn của thai kỳ, tránh tình trạng dư thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho sức khỏe. Bởi nhu cầu canxi trong từng giai đoạn mang thai là khác nhau. Càng về cuối thai kỳ nhu cầu càng tăng do kích thước của thai nhi càng ngày càng lớn. Thông thường, canxi sẽ được bổ sung theo dạng uống, tuy nhiên, liều lượng tùy vào tình trạng cơ thể của mẹ, do đó bà bầu cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Cách bổ sung canxi cho bà bầu để phòng ngừa bệnh loãng xương
Tuy nhiên cơ thể chúng ta chỉ hấp thu được tối đa 500 mg canxi mỗi lần. Do đó, bạn cần phải chia nhỏ liều canxi và dùng nhiều lần trong ngày. Khi sử dụng canxi mẹ bầu cũng cần chú ý tránh xa thời điểm uống sắt, có thể uống sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa 1 giờ. Tuy nhiên không nên bổ sung vào buổi tối vì rất dễ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần xây dựng một thói quen uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa, đừng quên uống ít nhất 4 ly sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng.
Ngoài các viên uống và sữa thì các mẹ bầu nên sử dụng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, thịt, pho mát, các loại rau xanh, sữa ít béo, cá hồi, cá thu, cá mòi, đậu phụ, sữa chua…Chú ý không uống canxi cùng với các thực phẩm chứa oxalate như trà, socola, ca cao, nước ép hoa quả…vì các thực phẩm này sẽ làm giảm hấp thu canxi, góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương. Ngoài việc bổ sung canxi đầy đủ thì Vitamin D là nhân tố thiết yếu để giúp canxi được hấp thu trong cơ thể cũng cần phải được bổ sung. Tắm nắng vào sáng sớm khoảng 15-20 phút sẽ giúp cơ thể bà bầu tự tổng hợp vitamin D rất hiệu quả. Việc tập thể dục, sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu, xoa bóp bấm huyệt khi mang thai có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vận động và tập thể dục cũng là biện pháp tối ưu để phòng ngừa loãng xương, thậm chí còn quan trọng hơn việc bổ sung canxi qua đường ăn uống.
Để mẹ bầu và thai nhi đều có một sức khỏe tốt thì bạn nên đến các trung tâm Y tế để thăm khám định kỳ và bổ sung lượng canxi phù hợp theo sự tư vấn của các bác sĩ có chuyên môn.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
