Loading...Người mắc bệnh về tim mạch ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm thiết yếu thì cần phải tập luyện thể dục thường xuyên để giúp nâng cao sức khỏe cũng như bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
- Người bị huyết áp thấp không nên ăn thực phẩm nào?
- Những thực phẩm tốt cho bệnh nhân liệt do tai biến mạch máu não
- Những cuốn sách hay bệnh nhân tim mạch nên đọc
Những bài tập thể dục tăng cường sức khỏe cho người mắc bệnh tim mạch
Những người mắc bệnh về tim mạch cần có những bài tập thể dục để cải thiện cũng như tăng cường sức khỏe, chính vì thế việc tập thể dục hàng ngày là vô cùng quan trọng, dưới đây là một số bài tập thể dục mà những người mắc bệnh tim nên tập mỗi ngày:
1/ Bài tập đi bộ nhanh
Đây là bài tập rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Thực hiện bài tập hằng ngày sẽ giúp giảm lượng Cholesterol trong máu, ổn định huyết áp và kiểm soát tốt cân nặng.
Bạn có thể thực hiện bài tập này ở nhà hoặc là ở công viên,.. khi thực hiện bài tập này nếu thấy mệt và thở gấp bạn có thể dừng lại đi bộ từ từ để hồi lại sức sau đó lại tiếp tục thực hiện như ban đầu.
Khi luyện tập bạn tránh mặc những loại quần quá bó, không co dãn điều này sẽ không tốt cho việc tuần hoàn máu, bạn nên mặc những chiếc quần có thể co giãn tốt và những chiếc giày có độ đàn hồi để có thể tập luyện một cách tốt nhất.
2/ Bài tập chạy bộ
Chạy bộ là bài tập đốt cháy năng lượng rất tốt, những người mắc bệnh tim hay bệnh mạch vành đều có thể tập luyện. Bài tập này sẽ giúp tim co thắt tốt hơn, bền bỉ hơn chỉ cần điều chỉnh cường độ và thời gian tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Nếu bạn mới bắt đầu thực hiện động tác này thì nên đi bộ nhanh tầm 5 phút, sau đó chạy bộ tầm 1 đến 2 phút rồi tăng dần thời gian chạy.
3/ Bài tập bơi
Bơi là bài tập giúp máu lưu thông rất tốt cho tim mạch, khi thực hiện bài tập này các mạch máu sẽ được thư giãn và massage giúp máu lưu thông khắp cơ thể nên giảm được nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
4/ Đi xe đạp
Việc đi xe đạp thường xuyên ngoài rèn luyện gân cốt còn giúp giảm nguy cơ bị các bệnh về tim mạch lên tới 50%. Chính vì thế hãy dành 30 phút mỗi ngày để tham gia hoạt động này, hãy tập cũng với bạn bè và người thân để tăng thêm hứng thú cho mỗi bữa tập.
5/ Những bài tập Yoga
Tập Yoga cũng là cách chúng ta rèn luyện sức khỏe, cũng như làm ổn định nhịp nhịp, giảm stress và giúp chúng ta trở nên dẻo dai hơn. Chúng ta nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện để cải thiện sức khỏe cũng như tim mạch.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net tổng hợp
