Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì thì phòng bệnh tốt?

Ngoài việc sử dụng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và vận động hợp lý thì việc áp dụng một thực đơn gồm thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh loãng xương.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (2 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo đó, chỉ cần bạn ăn đẩy đủ các chất tốt cho xương thì tình trạng bệnh sẽ được cải thiện đáng kể, đó là một chế độ thực đơn bao gồm các thực phẩm rất đơn giản mà bạn không thể nào bỏ quan trong chế độ ăn hằng ngày. Các bác sĩ khẳng định bao gồm các thực phẩm dưới đây:

Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì thì phòng bệnh tốt?

Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì thì phòng bệnh tốt?

Cung cấp đầy đủ sữa và chế phẩm từ đậu nành

Theo đó, các bác sĩ chuyên khoa về các bệnh cơ xương khớp khẳng định sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt đối với sức khỏe của bạn nhất là các bệnh về xương. Theo đó, trong thành phần của nhóm thực phẩm này đã bao gồm đậu nành sẽ có tác dụng bổ sung canxi, vitamin D và protit dồi dào có tác dụng duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi rất hiệu quả. Theo đó, chất isoflavones – hoóc môn thực vật là thành phần quan trọng của cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh của cơ thể. Vì thế, nếu bạn uống sữa hằng ngày thì cũng có thể bổ sung cho cơ thể bằng đậu nành để ngăn ngừa và phòng chống bệnh loãng xương hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Có thể thấy ngoài đó, sữa và các chế phẩm nên chọn loại ít béo, sữa không đường, tránh béo phì và có thể gây ra tình trạng thừa cân hay các bệnh đái tháo đường.

Xương ống động vật cung cấp nguyên tố vi lượng

Không chỉ sữa và các chế phẩm từ sữa có thể bổ sung canxi và các khoáng chất tốt cho hệ thống xương của cơ thể bao gồm: photpho, nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken…), muối khoáng. Để cung cấp đầy đủ các chất trên đây thì bạn có thể  tăng cường ăn thêm các loại xương động vật giúp bản thân bảo vệ và phòng chống loãng xương, cũng như các bệnh lý xương khớp khác như viêm khớp, đau lưng…vv

Ăn nhiều các loại cua, cá nhỏ để nuôi dưỡng xương khớp

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống chứa nhiều hải sản như cá, tôm, cua cũng có giá trị nhất định trong việc tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Chính nhờ thành phần bao gồm các chất canxi, photpho, các muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng có trong cua, cá và tôm có thể giúp bạn tự phòng chống nguy cơ mắc bệnh loãng xương và còn bổ sung các chất rất tốt cho cơ thể.

Các loại rau quả chứa vitamin K cũng rất tốt cho hệ thống xương

Theo đó, cách phòng chống bệnh loãng xương đơn giản cũng có thể dùng các thực phẩm và các loại rau củ quả chứa vitamin K bao gồm: chuối, bắp cải, khoai tây, rau cải, ngũ cốc chứa nhiều vitamin K. Đây là nhóm thực phẩm rất tốt giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông của cơ thể. Vậy nên để phòng nguy cơ bị bệnh loãng xương bạn nên tập thói quen thường xuyên bổ sung các chất cũng như có chế độ vận động thể thao hiệu quả và đều đặn hằng ngày.

Các loại rau quả chứa vitamin K cũng rất tốt cho hệ thống xương

Các loại rau quả chứa vitamin K cũng rất tốt cho hệ thống xương

Người bị bệnh loãng xương nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều axit:

Bạn có thể biết người bị bệnh loãng xương nên ăn các món ăn nào mà cũng nên chú ý các thực phẩm nên kiêng để tránh nguy cơ bị bệnh. Theo đó, nhóm thực phẩm chứa nhiều axit bao gồm:  Bột mỳ, bánh ngọt, bánh quy, ngô, lạc, trứng gà, các loại thịt,… Đây cũng là thực phẩm chứa nhiều nguyên tố clo, lưu huỳnh, photpho hoặc là thực phẩm có chứa axit hữu cơ khó biến đổi được. Nhất là khi sau quá trình biến đổi vẫn mang tính axit cao không có lợi cho xương cũng như bệnh loãng xương. Bởi vì các chuyên gia cho biết bệnh còn có thể gây ra các bệnh khác không tốt cho cơ thể bao gồm: thiếu tập trung, sâu răng, đau đầu, mỏi gân cốt,… bởi vậy bác sĩ khuyên bạn nên kiêng các loại thực phẩm trên đây.

Bạn cũng nên chú ý một số điều sau:

  • Hạn chế uống chất cồn và chất kích thích như: rượu bia, trà, đồ uống có ga, cà phê…
  • Hạn chế đồ ăn đóng hộp như thịt nguội, cá xông khói hay các đồ ăn chứa nhiều muối.
  • Ăn ít các loại rau cải như bạc hà, củ dền, rau muống, hành củ…

Trên đây là một số lưu ý mà người bị bệnh loãng xương nên ăn gì hay kiêng gì cũng cần chú ý.

Trang Minh

 

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới