Loading...Thực phẩm đóng vai trò quan trọng duy trì và cung cấp những dưỡng chất phát triển cơ thể. Tuy nhiên nếu không hiểu rõ về chúng thì bạn đang tự hại mình bởi những thực phẩm gây măt ngủ.
- Mất ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng như thế nào?
- Người bị mất ngủ nên ăn gì để có sức khỏe tốt nhất?
- Nguyên nhân và cách khắc phục bệnh mất ngủ ở nam giới
Nếu tránh được những thực phẩm dưới đây trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn phòng ngừa được bệnh mất ngủ hiệu quả:
Thức uống có cồn
Nếu bạn đang có chuyện vui cần ăn mừng hay tuyệt vọng trong cơn não âu sầu thì việc nhâm nhi một cốc rượu lúc nửa đêm có vẻ rất hoàn hảo. Tuy nhiên bạn không thể ngờ rằng, những chất có trong rượi có thể khiến bạn thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Thậm chí dù bạn đã cố gắng để bước vào giấc ngủ thì cũng thật khó để bạn có đủ năng lượng hoạt động cho ngày hôm sau.
Không ăn phô mai trước khi ngủ
Phô mai có khả năng gây nghiện và khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu bạn ăn chúng vào buổi tối, đặc biệt là gần thời gian đi ngủ do phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Trong trường hợp ăn quá nhiều sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó bạn nên loại bỏ thực phẩm này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon nhé!
Ăn thịt đỏ gây khó ngủ
Thật tuyệt vời đối với nhiều người nếu được thưởng thức một miếng bít tết thơm ngon. Tuy nhiên chúng sẽ thực sự không tốt cho giấc ngủ của bạn nếu sử dụng vào bữa tối. Thịt đỏ có khả năng kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn nên bạn sẽ rất khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu, không tỉnh giấc lúc nửa đêm – trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả.
Đồ ăn chế biến sẵn
Không thể phủ nhận tính tiện lợi của những đồ ăn chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ,… Chỉ với một túi nhỏ khoai tây chiên, bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một cách dễ dàng. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng, những laoij đồ ăn chế biến sẵn như thế này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Trong khi đó, lượng bột ngọt này hoàn toàn không tốt đối với giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn buổi tối để có giấc ngủ ngon nhất.
Rau gây mất ngủ?
Rau là thực phẩm cũng cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh lý nội khoa khác. Tuy nhiên có một số loại rau mà bạn không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ như cần tây do chúng là loại thuốc lợi tiểu. Nếu ăn chúng vào buổi tối sẽ chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường và không có được giấc ngủ ngon.
Không nên ăn đồ ngọt
Nếu những đồ ăn ngọt như kẹo bánh, các loại kem lạnh, sô-cô-la…là những món ăn mà bạn vô cùng yêu thích thì cũng không nên dung nạp chúng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu muốn ăn thì hãy ăn chúng vào ban ngày, chớ đợi đến đêm. Đồ ngọt chứa nhiều đường và chất béo, không những sẽ tăng cân mà còn ngăn cản khả năng đốt cháy đường và chất béo của cơ thể, không tốt cho cơ thể nếu hấp thụ vào buổi tối.
Để có giấc ngủ ngon bên cạnh việc có một tâm lý thoải mái, cơ thể đủ dưỡng chất thì việc tránh ăn những thực phẩm có thể gây mất ngủ là điều cần thiết. Với những kiến thức trên, bạn hoàn toàn có thể có được giấc ngủ ngon đúng nghĩa!
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net
