Loading...Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ cần bạn nạp đủ vào cơ thể những thực phẩm dưới đây thì không chỉ phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh mất ngủ mà cả đời lúc nào cũng có một giấc ngủ ngon, thoải mái và sảng khoái.
- Mất ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng như thế nào?
- Người bị mất ngủ nên ăn gì để có sức khỏe tốt nhất?
- Nguyên nhân và cách khắc phục bệnh mất ngủ ở nam giới
Ăn thực phẩm gì để cả đời không lo mắc bệnh mất ngủ?
Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những loại trái cây có múi
Trong tất cả các thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục triệt để bệnh mất ngủ thì có thể thấy các loại trái cây là thực phẩm phổ biến và dễ kiếm nhất. Trong đó, các thực phẩm có múi rất tốt. Trong đó, bạn nên ăn nhiều các loại quả chứa nhiều nước và vitamin C như: cam, chanh, quýt chứa nhiều vitamin C. Vì đây không chỉ là nguồn nguyên liệu có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch mà việc thường xuyên ăn cam, quýt sau bữa tối giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn bình thường. Vì thế, bạn cần cân nhắc để sung đầy đủ loại thực phẩm này trong cuộc sống hằng ngày để khắc phục bệnh mất ngủ của bản thân và người thân trong gia đình.
Kiwi chứ chất chống oxy hóa giúp tăng chất lượng giấc ngủ
Bên cạnh khả năng làm cho da đẹp, tăng nguồn dinh dưỡng thì bạn cũng cần ăn thêm kiwi vì đây chính là nguồn năng lượng giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn. Đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh lý nội khoa khác cũng như bệnh mất ngủ phổ biến. Theo đó, khi thành phần của kiwi chứa chất chống oxy hóa và serotonin thì khả năng làm tăng chất lượng của giấc ngủ của bạn sẽ được nâng cao lên rất nhiều. Bạn có thể ăn bằng cách xắt nhỏ trái kiwi hoặc trộn chung vào sữa chua rồi sau đó dùng sau mỗi bữa ăn tối sẽ rất tốt.
Kiwi chứ chất chống oxy hóa giúp tăng chất lượng giấc ngủ
Chuối là thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh mất ngủ
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn chuối vì đây cũng là thực phẩm cực tốt cho người mắc bệnh mất ngủ. Cụ thể là vì đây là trái cây giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và chúng còn chứa nhiều thành phần hữu hiệu để thúc đẩy giấc ngủ, như kali và magiê mà các loại quả khác không có được. Chưa kể, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết: Chuối cũng có chứa L-tryptophan của axit amin sau đó sẽ được chuyển đổi thành serotonin và melatonin. Chính các chất này đã giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện rất nhiều. Chuối cũng rất tốt đối với người cao tuổi bị bệnh lý xương khớp.
Nên ăn nhiều cá béo để trị bệnh mất ngủ
Ngủ ngon hơn chỉ cần bạn ăn nhiều chất béo vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn bổ sung đầy đủ omega-3s và vitamin D trong cá béo như cá hồi và cá ngừ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ từ từ tốt hơn. Vì thế, bạn nên ăn nhiều cá có nhiều chất béo để ngủ ngon hơn.
Nên ăn nhiều cá béo để trị bệnh mất ngủ
Bột yến mạch cũng là thực phẩm tốt
Bột yến mạch không chỉ là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng, giúp giảm cân mà còn là một trong những công thức giúp bạn ngủ ngon hơn và cả đời không phải lo bệnh mất ngủ nữa. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau một cách đa dạng.
Táo giúp bạn không lo mắc bệnh mất ngủ
Táo là thực phẩm cuối cùng có thể giúp bạn cả đời không lo mắc bệnh mất ngủ hiệu quả. Theo đó, chỉ cần ăn nhiều táo thì bạn sẽ có được một giấc ngủ thật ngon. Chỉ cần cho một ít bơ đậu phộng lên vài lát táo sẽ bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, vì đây là một bữa ăn nhẹ có lượng carbohydrate cao, hỗn hợp protein thấp khiến nó trở thành món ăn lý tưởng cho nhiều người.
Trên đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn để ngủ ngon hơn.
Trang Minh
