Loading...Trên các trang tin tức dành cho người bị bệnh huyết áp cao thì trên thực tế có những nhóm thực phẩm chỉ cành riêng cho họ vừa giúp cải thiện tình trạng bệnh và kéo dài tuổi thọ.
- Tăng huyết áp là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ ở người trưởng thành
- Sai lầm thường thấy trong việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp
- Hết hẳn bệnh huyết áp cao mà không cần dùng thuốc
Điểm mặt 7 loại thực phẩm dành cho người bệnh huyết áp cao!
Bổ sung thêm nhiều loại rau lá màu xanh tự nhiên
Theo các chuyên gia về bệnh tim mạch thì những người bị bệnh này nên bổ sung nhiều các chất xơ, đặc biệt là các loại rau xanh tự nhiên, có nhiều vitamin và khoáng chất. Đây sẽ là nguồn cung cấp kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể tốt cho hệ tim mạch, cân bằng huyết áp và giảm được các cơn huyết áp cao một cách đột ngột. Huyết áp hạ dần và có thể cân bằng bằng cách thải natri ra khỏi cơ thể theo đường nước tiểu. Điều này rất tốt cho người bị bệnh huyết áp cao. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn nhiều rau màu xanh lục tự nhiên như rau diếp cá, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali và tốt cho cơ thể, rau càng tươi càng tốt, nên ăn cả rau đóng hộp để bổ sung thêm natri cho cơ thể.
Bổ sung thêm nhiều loại rau lá màu xanh tự nhiên
Những loại quả mọng rất tốt cho người bị bệnh tim mạch
Thêm vào đó, các loại quả chín mọng tự nhiên cũng rất tốt đối với người bị bệnh huyết áp cao nói riêng và bệnh tim mạch nói chung. Theo đó, đây sẽ là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều chất flavonoids. Nghiên cứu khẳng định hấp thụ chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp tốt nhất. Đó là các loại quả như: quả mâm xôi, quả dâu tây vừa là chất dinh dưỡng tự nhiên vừa tốt cho bệnh huyết áp cao vừa cải thiện sức khỏe, sức đề kháng và làn da của bạn. Vì thế, bạn nên tăng cường quả mọng trong thực đơn bên cạnh các món ăn bổ dưỡng và tốt cho bệnh huyết áp cao khác.
Khoai tây chứa khoáng chất có thể hạ huyết áp
Trong các loại rau củ quả có thể cải thiện tình trạng bệnh tim mạch trên thực tế thì không thể không nhắc đến khoai tây. Bởi vì thành phần tự nhiên trong chúng chính là hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp rất tốt trong tự nhiên và an toàn cho mọi đối tượng, không gây tác dụng phụ. Đây cũng là nguồn nguyên liệu cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn hằng ngày. Vì thế, bạn cần chuẩn bị một số món ăn như bơ béo, kèm với muối, sữa chua…
Khoai tây chứa khoáng chất có thể hạ huyết áp
Củ cải đường (củ dền) là thực phẩm cho người bệnh tim mạch
Nghiên cứu đã khẳng định rằng người mắc bệnh huyết áp cao có thể cải thiện bệnh nếu uống nước ép củ cải đường. Theo đó, trong thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h mà không hề có tác dụng phụ giống các loại thuốc khác. Theo đó đây cũng là thực phẩm rất tốt cho người bị các bệnh lý về xương khớp.
Bạn cũng nên bổ sung sữa không đường
Theo đó, đây là nguồn nguyên liệu cung cấp nguồn dinh dưỡng cung cấp đến canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta. Điều này rất hữu ích trong hạ huyết áp trên thực tế. Sữa có hàm lượng chất béo cao như các loại sữa chua.
Bạn cũng nên bổ sung sữa không đường
Cháo bột yến mạch tốt cho người bị bệnh huyết áp cao
Cuối cùng là nhóm thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp cao không thể thiếu được cháo bột yến mạch bởi vì có nhiều chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp. Chi phí rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao. Bạn nên ăn vào buổi sáng vừa bổ sung thêm nguồn năng lượng cả ngày dài năng động.
Trong nhóm thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp cao mà bạn cần bổ sung hằng ngày.
Trang Minh
