Hạn chế bệnh tim mạch bằng cách thiền mỗi ngày

Thiền định mỗi ngày có thể giúp bạn bảo vệ được cơ thể khỏi nhiều bệnh tim mạch phổ biến và nguy hiểm được công bố trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo đó, các bác sĩ tim mạch khuyến cáo bạn nên thực hành thiền định có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh huyết áp cao, bệnh tai biến, bệnh liệt do tai biến mạch máu não…

Báo động: Nhiều người bị ung thư thực quản chỉ vì thích ăn đồ nóng Do có triệu chứng tương tự với các bệnh tiêu hóa khác nên nhiều người chủ quan nhầm bệnh ung thư thực quản với bệnh thông thường khác. Chỉ vì thói quen thích ăn đồ nóng. Điều dưỡng viên Pasteur hướng dẫn chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư thực quản Những dấu hiệu đầu tiên nhận biết bệnh ung thư thực quản giai đoạn đầu Kiến thức tổng quan về bệnh ung thư thực quản Theo đó, các bác sĩ khuyến cáo việc ăn quá nóng hoặc quá lạnh rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh ung thư thực quản. Bạn cần đặc biệt chú ý thói quen này để phòng tránh các bệnh hệ tiêu hóa khác. Nhiều người nhầm ung thư thực quản với triệu chứng của bệnh viêm dạ dày Thực tế với triệu chứng ban đầu giống nhau khiến nhiều bệnh nhân chủ quan không biết rằng mình đã mắc ung thư dạ dày mà chỉ nghĩ bị các bệnh thông thường liên quan đến dạ dày thôi. Theo đó, có một bệnh nhân kể: “cách đây khoảng hơn 2 tháng tôi thấy người mệt mỏi và thường xuyên đau vùng bụng dưới kèm theo ợ chua. Không những vậy, tôi còn bị sụt cân không rõ nguyên nhân. Lúc ấy, tôi cũng đoán mình mắc bệnh đường tiêu hóa thông thường. Tôi thăm khám tại cơ sở y tế gần nhà thì được bác sĩ siêu âm và chẩn đoán bệnh đau dạ dày và kê đơn thuốc”. khi bụng đau quặn và các dấu hiệu không thuyên giảm ông mới đến bác sĩ khám thì phát hiện bị ung thư thực quản và phải điều trị xạ trị kèm theo mở đường thông dạ dày. Hỏi về tiểu sử và thói quen của bản thân thì ông T. tâm sự thuốc lá ông đã bỏ 6,7 năm nay nhưng bia rượu thì vẫn uống hằng ngày. Ông còn thường xuyên phải đi nhậu vì công việc kinh doanh bắt buộc. Ông còn thích ăn đồ ăn nóng sốt. Các bác sĩ cho rằng chính nguyên nhân này đã khiến ông bị ung thư thực quản. Không riêng gì ông T., tại Bệnh viện K Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội, ông Trần Văn B. 61 tuổi, quê Tiền Hải, Thái Bình cũng đang chống chọi lại với căn bệnh ung thư thực quản giai đoạn cuối sau 4 tháng bị nuốt nghẹn và đi khám với chẩn đoán viêm họng hạt. Sau đó, không giảm, ăn uống ít, sụt cân thì phát hiện bị ung thư thực quản. Ông cũng có triệu chứng tương tự như các bệnh nhân khác. Chính vì thế, việc mắc ung thư thực quản chỉ vì thích ăn đồ nóng rất phổ biến và nên thay đổi ngay. Một số phương pháp điều trị ung thư thực quản phổ biến Có thể nhận thấy ung thư thực quản ngày càng phổ biến vì thói quen ăn uống thiếu khoa học của người dân. Theo đó, các bác sĩ đã áp dụng cách điều trị ung thư thực quản tùy bệnh nhân để có thể phẫu thuật hay không.Thông thường, bác sĩ phẫu thuật cắt bỏ khối u cùng với tất cả hoặc một phần thực quản, các hạch lân cận và các mô khác trong vùng phẫu thuật (phẫu thuật cắt bỏ thực quản). Bác sĩ phẫu thuật nối các phần lành còn lại của thực quản với dạ dày để bệnh nhân vẫn có thế nuốt được. Đôi khi, một ống bằng nhựa hoặc một phần ruột được sử dụng để nối.m Tiếp đó, bệnh nhân sẽ được nới rộng vị trí dạ dày mở vào ruột non để cho phép thức ăn trong dạ dày có thể chuyển vào ruột non dễ dàng hơn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, các bác sĩ đã khuyến cáo nếu đã sử dụng các điều trị khác mới dùng phương pháp phẫu thuật. Bên cạnh đó, các chuyên gia về bệnh hệ tiêu hóa còn cho rằng chiếu xạ là phương pháp sử dụng những tia có năng lượng cao để tiêu diệt tế bào ung thư thực quản cũng hiệu quả. Liệu pháp chiếu xạ chi ảnh hưởng tới tế bào ung thư ở vùng chiếu xạ. Phóng xạ có thể xuất phát từ một máy bên ngoài cơ thể (chiếu xạ ngoài) hoặc vật liệu phát xạ đặt ở bên trong hoặc gần khối u (chiếu xạ trong). Cách này dùng đơn độc hoặc cùng với hóa trị liệu để làm phương pháp điều trị ban đầu thay cho phẫu thuật, đặc biệt là khi kích thước hoặc vị trí của khối u khiến cho việc phẫu thuật khó khăn. Bác sĩ có thể kết hợp chiếu xạ với hóa trị liệu để làm co khối u trước khi phẫu thuật. Thậm chi khi khối u không thể cát bỏ hoàn toàn bằng phẫu thuật hoặc không thể bị phá huỷ hoàn toàn bằng chiếu xạ thì chiếu xạ thường có thể giúp giảm đau và giúp bệnh nhân dễ nuốt hơn và có thể ăn uống tốt hơn và tốt cho bệnh hệ tiêu hóa hơn. Trang Minh

Hạn chế bệnh tim mạch bằng cách thiền mỗi ngày

Dành 5 phút ngồi thiền có thể giúp bạn tránh nhiều bệnh tim mạch

Cụ thể, theo các chuyên gia chuyên về bệnh tim mạch đã xem xét hàng chục nghiên cứu được công bố trong hai thập kỷ qua. Kết quả cho thấy thiền có thể cải thiện một loạt các yếu tố liên quan đến bệnh tim và hạn chế mắc các bệnh tim mạch thông thường. Theo đó, bạn cần thực hiện thường xuyên nếu muốn các tránh các bệnh liên quan. Các chuyên gia còn chỉ ra rằng thiền không chỉ giúp tim hoạt động và thực hiện chức năng tốt hơn mà nếu bạn thực hành thiền thường xuyên có thể nâng cao nhận thức về cuộc sống hằng ngày. Đồng thời hoạt động và thói quen tốt này có khả năng khuyến khích người tập duy trì nhiều hành vi lành mạnh như ăn kiêng thích hợp, ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên…, hoàn toàn khoa học và hợp lý.

Có thể nhận thấy, Thiền liên quan đến việc ngồi thoải mái với đôi mắt khép kín và tập trung vào hơi thở. Việc này còn có thể hình ảnh tinh thần hoặc lặp lại một từ hoặc cụm từ tích cực. Nếu bạn ngồi thiền thì tâm trí của người thực hành tập trung vào hiện tại một cách tuyệt đố. Đồng thời bạn cần và tránh xa những suy nghĩ căng thẳng hoặc mất tập trung khiến cho cơ thể và tâm hồn được thả lỏng một cách hoàn toàn. Bởi vậy có thể điều chỉnh áp lực và huyết áp của bản thân. Vì thế mới nói thiền có thể giúp bạn hạn chế bệnh tim mạch hiệu quả và đơn giản.

Dành 5 phút ngồi thiền có thể giúp bạn tránh nhiều bệnh tim mạch

Dành 5 phút ngồi thiền có thể giúp bạn tránh nhiều bệnh tim mạch

Chuyên gia lý giải nguyên nhân thiền có thể ngăn bệnh tim mạch

Nghiên cứu trên đây cũng cho thấy rằng thiền định hằng ngày có thể ảnh hưởng tích cực đến một thước đo sức khoẻ của tim là biến thiên nhịp tim (HRV). Được biết, HRV là số thay đổi trong khoảng thời gian nhất định của các nhịp tim trong cơ thể. Một số trường hợp là chất xúc tác vì HRV yếu gây ra nhiều bệnh. HRV liên quan đến một loạt nguy cơ như căng thẳng, trầm cảm, tiểu đường, tim mạch, rối loạn giấc ngủ và mỡ bụng, bệnh huyết áp cao. Nếu HRV cao là dấu hiệu của trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy HRV thấp sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ từ 32 – 45% ở những người không có bệnh tim mạch. Vì thế, nếu bạn thiền liên tục sẽ nâng cao HRV của bạn. Người thực hành 5 phút thiền mỗi ngày liên tục trong 10 ngày có một HRV tốt hơn so với những người không thiền định hằng ngày là có cơ sở khoa học và thực tế.

Các nhà khoa học cũng đã khẳng định thiền có thể giúp hạ thấp huyết áp – trung bình, thiền làm giảm huyết áp tâm thu bằng 4,7mmHg và huyết áp tâm trương bằng 3,2 mmHg. Điều này rất tốt đối với người cao tuổi và người trung niên bị cao huyết áp. Bạn có thể tham khảo cách ngồi xuống thiền cụ thể như sau:

  • Ngồi yên lặng, nhắm mắt lại. Thở chậm và đều.
  • Thư giãn tất cả các cơ của bạn, để thả lỏng, bắt đầu từ ngón chân, bàn chân tới đùi…
  • Nghiêng đầu sang trái, nghiêng đầu sang phải từ từ.
  • Mỗi lần thở ra, hãy nói hoặc tâm niệm từ “bình an”.
  • Khi ý nghĩ bị phân tán, hãy lặp lại những bước trên.
  • Tiếp tục trong 5-10 phút.

Bạn cũng có thể áp dụng”  Thở vào trong 5 giây; Giữ hơi thở của bạn trong 5 giây; Thở ra trong 5 giây; Giữ hơi thở của bạn trong 5 giây; Thực hành kiểu thở này 1 phút mỗi ngày.

Cách thiền trên đây cũng rất tốt đối với người bị các bệnh lý xương khớp.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới