Loading...Theo đó, bạn chỉ cần áp dụng 15 bí quyết dưới đây để có thể giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao đơn giản và cơ bản nhất mà có thể áp dụng tại nhà. Bạn cần thực hiện đầy đủ hướng dẫn của chuyên gia y tế.
- Hé lộ 6 bí quyết bảo vệ tim mạch cho người bị bệnh huyết áp cao
- Bệnh thoát vị đĩa đệm là bệnh gì?
- Bác sĩ chỉ ra 6 thói quen tai hại khiến lượng cholesterol trong máu tăng
15 cách để giảm nguy cơ tăng bệnh huyết áp cao chuẩn nhất
Chế độ ăn uống khoa học đúng theo hướng dẫn
Nếu bạn là bệnh nhân có nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cao thì bạn nên tranh thủ áp dụng các biện pháp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh với các biện pháp kiểm soát thực đơn bao gồm:
- Ăn bình thường như mọi ngày, chứ đừng bỏ bữa ăn rồi ăn thật nhiều trong bữa tiệc chính để tránh nguy cơ làm tăng huyết áp.
- Ăn món khai vị bằng các món ăn mà bạn yêu thích nhất thay vì ăn vặt. Bí quyết này dành cho người bị bệnh huyết áp cao.
- Hãy di chuyển để có thể giảm năng lượng từ thức ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Giảm tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều đường và các chất gây tăng huyết áp khác.
- Tăng cường chế độ ăn với nhiều trái cây, rau củ và các loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Vận động thường xuyên hơn
Tập thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng cũng chính là một trong những bí quyết giúp bạn cân bằng cơ thể và chỉ số huyết áp cao. Một số bí quyết dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát được chỉ số huyết áp.
- Thường xuyên dành thời gian để đi bộ 30 phút mỗi ngày để xóa tan sự lo lắng và căng thẳng và cảm thấy cơ thể được thả lỏng nhiều hơn.
- Các bác sĩ chuyên về bệnh tim mạch cũng khuyên bạn nên tăng cường đi lại vận động để cải thiện điều kiện sức khỏe.
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn để cơ thể và tinh thần cảm thấy thoải mái hơn.
- Cùng với bạn bè để cùng tham gia các hoạt động thể dục thể thao hằng ngày để có thể cải thiện được điều kiện và chỉ số huyết áp.
- Bắt đầu một ngày mới với một hoạt động giúp bạn đảm bảo đạt được mục tiêu hằng ngày.
Vận động thường xuyên hơn
Bí quyết luôn kiểm soát chỉ số huyết áp của cơ thể hằng ngày
Một số bí quyết dưới đây cũng sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp như:
- Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu của bạn để kịp thời đối phó với những ảnh hưởng của việc đi du lịch với căn bệnh huyết áp cao cũng như đột quỵ, tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch,…
- Đóng gói một chút đồ ăn nhẹ và dành thời gian dừng chân để ăn, vì đi du lịch thường tạo ra những thay đổi đối với lịch ăn uống và thuốc men của bạn để tránh các bệnh khác. Đây cũng là bí quyết giúp bạn phòng tránh bệnh huyết áp cao rất hiệu quả.
- Tạo danh sách các địa điểm sẽ đến trong chuyến du lịch của bạn và gia đình nếu đi du lịch xa.
- Xem lại hướng dẫn về an ninh sân bay và bảng thông tin chuyến bay cụ thể và chi tiết để tránh những sai sót có thể xảy ra càng nhiều càng tốt.
- Cuối cùng hãy tận hưởng để có được một chuyến đi thật tốt kể cả khi bạn đang mắc bệnh huyết áp cao hoặc các bệnh về hệ xương khớp.
Trên đây là bí quyết giúp người bị bệnh huyết áp cao có được chuyến đi dễ chịu.
Trang Minh
