Loading...Bệnh mất ngủ gây tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc nên khi xảy ra vấn đề này, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân để có hướng giải quyết phù hợp.
Tổng hợp những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường gặp
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ ban đêm, khiến bạn khó sâu giấc, tuy nhiên có những nguyên nhân phổ biến thường gặp trong cuộc sống và biết đâu chính bạn cũng đang phạm phải những sai lầm đó.
Phòng ngủ bừa bãi, không vệ sinh
Yếu tố ngoại cảnh là nguyên nhân tác động trực tiếp đến giác ngủ của bạn nên nếu ngủ trong một căn phòng không gọn gàng với những mớ hỗn độn nào quần áo, giấy tờ, đồ dùng thì thật khó để có một giấc ngủ đúng nghĩa. Nếu bản thân không chịu sửa đổi thì bệnh mất ngủ sẽ còn vây bám bạn dài dài.
Chuyên gia sức khỏe về các bệnh lý nội khoa khuyến cáo, để có một giấc ngủ sâu, phòng ngủ phải luôn luôn sạch sẽ, thoải mái và có ánh sáng thích hợp. Điều này sẽ giúp cho bộ não của chúng ta được thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Thường xuyên bị stress, lo lắng nhiều
Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh mất ngủ hiện nay. Những mối bận tâm về gia đình, trường học, công việc,…khiến não bạn phải hoạt động cả ngày lẫn đêm và khi cơ thể phải hoạt động căng thẳng như vậy thì việc khó ngủ là điều tất yếu có thể xảy ra (theo tổ chức Sleep Foundation).
Đồng thời việc rồi loạn tâm lý sau chấn thương hoặc bản thân mỗi người gặp chuyện đau buồn cũng khiến tâm lý của bạn căng thẳng và dẫn đến việc đi vào giấc ngủ trở lên khó khăn hơn bao giờ hết.
Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc đột ngột
Việc thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc đột ngột có thể gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, từ đó khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và sẽ khó để có thể ngủ sâu và ngon. Đây cũng là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ phổ biến hiện nay.
Lý giải nguyên nhân gây bệnh mất ngủ
Ăn quá nhiều vào buổi tối
Đây là thói quen của rất nhiều người khi nghĩ rằng ăn tối nhiều sẽ tối cho sức khỏe, nhưng đây là quan niệm sai lầm khi việc ăn no vào buổi tối sẽ gây khó khăn trong viêc tiêu hóa, cơ thể trở nên nặng nề, không thoải mái khi nằm và rất khó để chìm vào giấc ngủ. trào ngược axit
Đặc biệt đối với những người mắc chứng ợ nóng, trào ngược axit, sau khi ăn quá no sẽ làm não bộ tỉnh táo, tinh thần không thư giãn để chìm vào giấc ngủ.
Ăn uống không lành mạnh
Việc ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến hiện nay khi mọi người vẫn còn nuông chiều bản thân mà chưa chú ý đến việc ăn uống như thế nào là đúng cách. Trong đó, rượi và caffeine là những chất kích thích, nguyên nhân gây bệnh mất ngủ chính hiện nay. Rượi có thể làm cho bạn buồn ngủ ngay lập tức, nhưng lại gây gián đoạn giấc ngủ sau đó vào ban đêm. Trong khi caffeine lại khiến bạn tỉnh táo và việc tiêu thụ caffeine quá nhiều (4 cốc hoặc nhiều hơn mỗi ngày) có thể khiến bạn mất ngủ ít nhất một vài đêm mỗi tuần. Do đó để có giấc ngủ ngon, bạn không nên sử dụng những chất kích thích vào gần giờ đi ngủ.
Ngoài ra, nicotin có trong thuốc lá có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cần được loại bỏ nếu bạn không muốn chứng mất ngủ hoành hành.
Một số vấn đề sức khỏe
Bên cạnh việc sinh hoạt không đúng cách thì những người mắc các bệnh lý như: viêm mũi dị ứng, viêm xoang, bệnh cơ xương khớp, trào ngược dạ dày, hen suyễn, đau thắt lưng… là nguyên nhân trực tiếp hay gián tiếp dẫn đến mất ngủ. Những căn bệnh nay khiến bạn cảm giác đau đớn, khó chịu dẫn đến mất ngủ.
Đặc biệt ngừng thở khi ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ trực tiếp do khi ngưng thở, khí quản bị che mất một phần hoặc hoàn toàn, dẫn đến hơi thở tạm dừng và giảm nồng độ oxy. Đây chính là lí do khiến bạn bị thức giấc liên tục, trọn vẹn suốt đêm.
Như vậy nguyên nhân gây bệnh mất ngủ chủ yếu do bệnh lý và sinh hoạt thường ngày không đúng cách gây ra. Điều này cũng có nghĩa việc điều trị mất ngủ không khó nếu bản thân người bệnh tự bỏ đi những thói quen xáu và thay vào đó là những thói quen sinh hoạt tốt, tích cực, lành mạnh. Một giấc ngủ sâu sẽ không xa nếu bạn loại bỏ được những nguyên nhân gây bệnh trên.
Bích Nhuần – benhlyxuongkhop.net
