Loading...Theo các bác sĩ chuyên khoa về bệnh xương khớp khuyên rằng bạn có thể tự đề phòng bệnh về xương khớp tái phát. Nhất là mùa Đông, đặc biệt là những ngày mưa phùn với độ ẩm không khí cao thì bạn cần tìm cách đề phòng tái bệnh?
- Phòng ngừa bệnh đau dạ dày đúng cách
- Chữa bệnh đau dạ dày bằng gừng bạn đã thử?
- Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?
Người bị bệnh cơ xương khớp cần làm gì để đề phòng bệnh tái phát?
Giữ ấm cơ thể là cách đề phòng bệnh xương khớp tái phát
Các chuyên gia về bệnh lý xương khớp cho biết khi thời tiết mùa Đông, trời rét thì các cơn đau xương khớp sẽ tiếp tục gia tăng. Vì thế, lúc này bạn cần chú ý mặc ấm để có thể hạn chế các bộ phận như: chân, tay bị ẩm ướt sau khi gặp mưa hoặc gặp lạnh có thể bị đau nhức, tê cứng. Tốt nhất bạn cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng. và không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau) tránh khiến cho cơn đau dai dẳng hơn.
Đối với những người làm việc văn phòng bị các bệnh về xương khớp thì nên tăng cường vận động, tránh ngồi liên tục nhiều tiếng hay ngâm tay vào nước lạnh. Tốt nhất bạn nên sử dụng găng tay dày khi tiếp xúc với nước lạnh để tránh tê cứng.
Uống nhiều nước giảm nguyên nhân gây khô và đau khớp
Có nhiều người uống đầy đủ nước và quá nhiều có thể tốt cho cơ thể và cho khớp. Điều này hoàn toàn chính xác khi việc thiếu nước là nguyên nhân gây khô và đau khớp. Vì thế, mùa Đông bạn nên đảm bảo lượng nước cần thiết cung cấp cho cơ thể trong ngày khoảng là 2.5 lít nước và tốt nhất nên uống nước ấm.
Kiểm soát cân nặng ổn định, không nên tăng quá nhanh
Bệnh nhân bị các bệnh cơ xương khớp cũng nên chú ý giữ cân nặng ổn định, không nên để béo phì, thừa cân vì đây không chỉ là vấn đề ảnh hưởng đến việc hình thức, sức khỏe mà còn khiến bệnh xương khớp tái phát nhiều hơn vào mùa Đông. Khi cân nặng tăng hơn so với mức trung bình của cơ thể và bệnh xương khớp hoành hành vì sức đỡ cơ thể của khớp bị nâng lên do cân nặng lớn. Cùng với đó, những cơn đau khớp sẽ giảm nhiều theo số cân giảm của bạn, vì thế, bạn nên duy trì cân nặng ở ngưỡng trung bình của cơ thể theo chỉ số IBM được tính bằng công thức vừa khỏe mạnh vừa giữ dáng thẩm mỹ.
Kiểm soát cân nặng ổn định, không nên tăng quá nhanh
Thực hiện chế độ luyện tập đều đặn
Bạn nên nhớ là những người bị bệnh cơ xương khớp thường sợ cử động nên khiến cho hệ xương khớp bị tê cứng và những cơn đau nhiều hơn. Vì thế, các bác sĩ khuyên rằng: người đau khớp vẫn cần vận động phù hợp như các môn bơi lội, dưỡng sinh, yoga… Bệnh nhân cũng nên tránh các bộ môn chú trọng thể lực như: tránh bóng đá, bóng chuyền, tennis, mang vác nặng…vv. Đây là một trong những cách phòng bệnh tái phát hiệu quả nhất.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo đó, bạn cũng nên chú ý chế độ dinh dưỡng phù hợp với bệnh nhan bị các bệnh cơ xương khớp cần làm gì để phòng bệnh. Tốt nhất bạn nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu…sẽ tốt cho cho bệnh. Bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: thịt gia cầm, thịt lợn, tôm, cua, các vitamin D, B, K, axit folic, sắt có trong các loại rau xanh tự nhiên. Ngoài ra, kết hợp với các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C vì chất này có tác dụng khắc phục tình trạng viêm và đau khớp.
Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ
Việc khi đau nhức thì người bệnh thường tự đi mua thuốc giảm đau về sử dụng là thói quen rất xấu khi bị bệnh thoái hóa khớp…. Vì thế, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, đồng thời tránh áp dụng các phương cách điều trị truyền miệng, những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không có nghiên cứu khoa học. Nếu bạn bị đau nhức xương khớp hay bị bệnh cơ xương khớp thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ sớm để được chỉ định điều trị phù hợp và tránh các tác dụng phụ.
Trang Minh
