Loading...Bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, bệnh cơ xương khớp ngày càng trở nên phổ biến, một chế độ ăn uống hợp lý giúp bệnh nhân hạn chế tiến triển xấu của bệnh.
- Tìm hiểu bệnh thoát vị đĩa đệm đa tầng là gì?
- Biến chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm nguy hiểm tính mạng?
- Giảm đau “cực” hiệu quả do thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam
Những thực phẩm “Vàng” mà người bệnh cơ xương khớp nên sử dụng
Axit béo Omega-3 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp bệnh nhân hạn chế các phản ứng gây viêm khớp, làm giảm các biểu hiện đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung Omega-3 bằng những dạng thuốc tổng hợp thì bạn cần tham khảo lời khuyên Bác sĩ chuyên khoa, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể và gây nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là những thực phẩm mà bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp,…nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của mình.
Những thực phẩm mà người bệnh cơ xương khớp nên sử dụng
- Các loại thịt cá và nước hầm xương ống
Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi – thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.
Sữa và các thực phẩm từ sữa là những thực phẩm mà bệnh nhân nên sử dụng
- Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm mà người mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng, trong rau xanh và trái cây có chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, một số loại rau xanh và trái cây mà người bệnh mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng bao gồm: dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải…
- Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Nếu bạn muốn hệ cơ xương khớp của mình chắc khỏe thì không thể bỏ qua những thực phẩm trong nhóm này, sữa và các thực phẩm từ sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi – là thành phần cấu tạo nên xương, Chính vì thế, việc bạn tăng cường uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.
- Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể, giúp các cơ xương khớp của bạn chậm lão hóa hơn rất nhiều.
- Các loại nấm
Trong các loại nấm cho chứa rất nhiều thành phần có tác dụng tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể, nấm còn là thực phẩm giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.
Rau xanh cũng là loại thực phẩm mà bệnh nhân nên sử dụng
- Trà xanh
Tại sao trà xanh lại là một thực phẩm mà người mắc bệnh cơ xương khớp nên sử dụng? Bởi vì trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng trà xanh và cũng không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đã hiểu hơn và có thêm thông tin về những thực phẩm tốt cho bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp.
Nguồn: Benhlyxuongkhop.net
