Loading...
Phương pháp giảm men gan thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Tất cả chúng ta đều biết, gan là một cơ quan rất quan trọng trong cơ thể đảm nhận chức năng làm sạch máu, đồng thời sản sinh ra các protein giúp máu đông, xử lý chất thải tế bào, sản xuất các chất dinh dưỡng, dự trữ vitamin và giúp cơ thể sản xuất glucose. Để xác định men gan có tăng hay không chúng ta sẽ được chỉ thị làm xét nghiệm máu.
Nguyên nhân tăng men gan
Theo chuyên gia y tế Đỗ Thị Thu – GV Cao đẳng Y Dược Sài Gòn – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cs TP.HCM, tình trạng men gan tăng là biểu hiện của bệnh chuyển hóa, do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến men gan tăng:
- Do bạn đang sử dụng các loại thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau có chứa acetaminophen có thể dẫn tới men gan có sự tăng nhẹ.
- Người có thể trạng béo phì và thừa cân gan thường phải làm việc nhiều, lâu ngày dẫn tới sự suy giảm chức năng gan và dẫn tới men gan tăng cao.
- Người có thói quen sử dụng rượu bia, hút thước lá thường xuyên gây ảnh hưởng rất lớn tới gan và các hoạt động của gan, cụ thể nó làm men gan tăng cao.
- Các bệnh nhân mắc các bệnh như viêm gan A, B, C, suy tim và bệnh gan cũng thường có mức men gan cao hơn người bình thường.
Phương pháp hằng ngày giúp hạ thấp men gan
Để giảm men gan, khắc phục tình trạng men gan tăng chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên được Tin Y Dược tổng hợp lại như sau:
Nguyên nhân tăng men gan
Tăng cường ăn rau xanh: Trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và giảm lượng mỡ dự trữ có trong gan. Chính vì vậy, ăn nhiều rau xanh giúp cơ thể hạn chế được nhiều bệnh và đặc biệt là giúp khắc phục tình trạng men gan tăng cao.
Thêm các thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ là một trong những phương pháp giúp cơ thể bạn phá vỡ cholesterol và kiểm soát tốt men gan. Ngoài ra, thực phẩm này cũng giúp tăng lượng mật do gan sản sinh, có thể giúp phá vỡ chất béo. Một số thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, quả mọng, quả hạch.
Tăng cường các thực phẩm có tính chất chống oxy hóa: “Đây là nhóm thực phẩm có tác dụng giúp gan hoạt động tốt hơn. Mặc dù các thực phẩm này không giúp cơ thể làm giảm nồng độ men gan, nhưng chúng có tác dụng tối ưu hóa hoạt động của gan. Thực phẩm chống oxy hóa như bơ, củ cải đường chứa flavonoid chống ôxy hóa. Hạt dẻ là một nguồn axit béo omega-3 và vitamin B, rất tốt cho việc hỗ trợ gan.” – Chuyên gia y tế Đỗ Thị Thu – GV Cao đẳng Y Dược Sài Gòn – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cs TP.HCM cho biết.
Phương pháp hằng ngày giúp hạ thấp men gan
Tăng lượng nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là cần thiết cho rất nhiều hoạt động của cơ thể như tăng sức đề kháng miễn dịch, thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào gan, giúp giảm các men gan. Một số trái cây chứa nhiều vitamin C có thể kể tới như cam quýt, bưởi,…
Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thể dục mỗi ngày giúp thể trạng và sức khỏe được bảo vệ mỗi ngày, nhất là gan. Bạn có thể lựa chọn lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như aerobic hoặc yoga hay tập thể dục bằng các hoạt động như đi bộ hoặc chạy thể dục vào mỗi buổi sáng.
Uống đủ nước: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là cách tốt nhất để đảm bảo rằng gan bạn đang lọc chất thải một cách hiệu quả. Hãy uống nước khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm, để đảm bảo cơ thể bạn luôn được tối ưu hóa trong các chức năng hoạt động.
Nguồn: Bệnh Lý Cơ Xương Khớp – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cs TP.HCM
