Thực phẩm gì khiến người bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đi vào khó khăn không ngon giấc, ngủ hay chập chờn và ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi.

• Điều trị dứt điểm các nguyên nhân gây ra bệnh thiếu ngủ ở người lớn tuổi
• Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ từ gừng tươi hiệu quả
• Dấu hiệu bệnh thoát vị đĩa đệm

Thực phẩm gì khiến người bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn

Với cuộc sống bon chen như hiện nay, đặc biệt ở các thành phố lớn khiến nhiều người quan tâm đến công việc nhiều hơn, bộn bề hơn mà quên đi vai trò quan trọng của giấc ngủ. Vậy để có một giấc ngủ ngon giúp chúng ta lấy lại sức khỏe sau một ngày làm việc thì chế độ ăn uống vô cùng quan trọng, vì thế những người bệnh mất ngủ cần tránh ăn những phẩm sau vào buổi tối.

1. Thức ăn chứa nhiều axit

Những người bệnh mất ngủ cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều axit đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thực phẩm chứa nhiều axit như: salad trái cây, nước sốt cà chua, trái cây chứa nhiều vitamnin C… bởi những thực phẩm này có tác dụng lợi tiểu đồng nghĩa với việc bạn phải đi vệ sinh nhiều lần. Ngoài ra, những thực phẩm này có thể gây ra chứng trào ngược axit, gây khó chịu cho bạn… chính vì vậy, đây là những thực phẩm cần tránh vào buổi tốt nếu như bạn muốn có một giấc ngủ ngon.

2. Các loại họ đậu

Theo nghiên cứu, các loại họ đậu cung cấp một lượng chất dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể. Nhưng đối với người bệnh mất ngủ thì không hề tốt chút nào bởi các loại họ đậu khi ăn vào thường khiến chúng ta cảm thấy đầy hơi và nặng bụng. Vì thế người bệnh mất ngủ cần tránh những thực phẩm họ đậu này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Thực phẩm đóng hộp gây mất ngủ

3. Thực phẩm đóng hộp

Những thực phẩm đóng họp như: thịt xông khói, cá hộp, pho mát, thịt hộp,.. cần hạn chế và không nên ăn trước khi đi ngủ đặc biệt người mất ngủ cần tránh xa những thực phẩm này nếu không muốn bị mất giấc ngủ ngon. Bởi vì trong thực phẩm này chứa nhiều chất Tyramine – một loại chất có tác dụng kích thích bộ não hoạt động một cách tĩnh táo hơn. Chính vì thế, thực phẩm đóng hộp bạn bạn nên loại bỏ ra khỏi thực đơn ăn uống của mình vào ban đêm nếu như muốn có giấc ngủ ngon.

4. Thực phẩm chứa nhiều protein

Thực phẩm chứa nhiều protein rất quan trong cho cơ thể chúng ta, nó cung cấp một lượng chất dinh dưỡng cao và được xem là một phần thiết yếu không thể thiếu trong các món ăn chính của bữa cơm hàng ngày. Tuy nhiên, đối với người hay bị mất ngủ thì không nên bổ sung nhiều chất protein, đặc biệt là trước khi chuẩn bị đi ngủ. Bởi trong các loại thực phẩm giàu protein này sẽ làm cho bạn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng làm bạn ngủ không ngon, giấc ngủ không sâu. Vì thế, cần từ bỏ thói quen bữa ăn nhẹ giàu chất protein trước khi đi ngủ.

Cà phê gây mất ngủ

5. Thực phẩm chứa cafein

Các nghiên cứu chỉ rằng những thực phẩm chứa nhiều cafein được liệt vào danh sách hàng đầu những thực phẩm không nên dùng cho người bị mất ngủ. Bạn cũng không còn lạ gì khi dùng một ly cà phê hay một ly rượu vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ hơn và thậm chí là mất ngủ. Trong cà phê chứa lượng cafein cao giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn và nó sẽ tốt cho bạn khi dùng vào buổi sáng giúp đầu óc tỉnh táo cho một ngày làm việc. Đối với rượu nhiều người lầm tưởng rằng uống rượu sẽ dễ ngủ nhưng đó là một sai lầm, thực tế nồng độ có trong rượu sẽ làm cho cơ thể khó bước vào giấc ngủ, đồng thời sau khi ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu tỉnh táo không đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

6. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Những người hay mất ngủ hay người mắc bệnh lý nội khoa khác dùng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ không hề tốt, dù biết rằng đồ ăn nhanh rất tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, món ăn nhanh như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến khiến cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động nhiều hơn, không tốt cho hệ tiêu hóa vào ban đêm khiến cho bạn cảm thấy khó chịu ở bụng gây ra mất ngủ.

Uống nhiều nước gây ra tình trạng mất ngủ

7. Không nên uống nước nhiều

Lượng nước đầy đủ cho một ngày đối với cơ thể rất cần thiết nhằm cung cấp độ ẩm cũng như năng lượng hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước, vì nếu uống nhiều nước khiến bạn đi vệ sinh nhiều lần trong đêm đồng nghĩa bạn không có một giấc ngủ ngon.

Bài viết trên cung cấp những kiến thức, thực phẩm không nên dùng đối với người bệnh mất ngủ, hy vọng bài viết giúp bạn có thêm kiến thức cho bản thân và có một giấc ngủ ngon.

Nguồn: benhlyxuongkhop.net