Loading...Những cơn mất ngủ triền miên khiến các quý ông trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ khiến cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, trì trệ. Để khắc phục tình trạng này thì trước hết cần phải loại bỏ những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở các quý ông.
- Bạn có biết vì sao bà bầu thường hay mất ngủ?
- Những căn bệnh nguy hiểm khiến bạn bị mất ngủ
- Thực phẩm gì khiến người bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn
Điểm mặt những nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ ở nam giới
Điểm mặt những nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ ở nam giới
Mất ngủ ở nam giới là một trong những nguyên nhân khiến tinh thần và sức khỏe của đấng mày râu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là sức khỏe sinh sản hoặc biến chứng thành bệnh suy nhược cơ thể. Vì thế việc tìm hiểu chính xác được nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp người bệnh sớm có phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh kịp thời.
Nam giới bước vào thời kỳ mãn dục
Theo thống kê, hiện nay ước tính có khoảng 30% nam giới trên 45 tuổi sẽ mãn dục. Quá trình này làm suy giảm lượng testosterone trong máu, từ đó cũng gây suy giảm khả năng sinh lý, làm “trật nhịp” đồng hồ sinh học trong cơ thể khiến bộ não ghi nhận ban đêm chỉ còn vài tiếng đồng hồ. Hậu quả của quá trình mãn dục là khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và khó ngủ lại, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh rất nghiêm trọng.
Rối loạn tinh thần và các bệnh lý
Các chứng bệnh trầm cảm, rối loạn cưỡng chế, rối loạn ám ảnh, rối loạn là những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ và gây ra biến chứng mất ngủ, thực tế triệu chứng này khiến các đấng mày râu thường ngủ ngày và thức đêm. Một vài bệnh nhân dễ lâm vào tình trạng kích động nên rất khó ngủ. Ngoài ra, những bệnh lý cơ xương khớp, loãng xương, suy hô hấp, bệnh Gout, suy tim… cũng là nguyên nhân gây nên chứng khó ngủ ở phái mạnh.
Sinh hoạt không có giờ giấc cố định
Nam giới bị mất ngủ là do thường xuyên thay đổi môi trường làm việc, thường đi công tác; các cuộc gặp gỡ bạn bè, đối tác, vui chơi thâu đêm khiến cho giờ giấc sinh hoạt không ổn định gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
Bệnh mất ngủ làm giảm chức năng sinh lý ở nam giới
Ngoài các nguyên nhân chính nêu trên thì một trong những nguyên nhân khiến nam giới thường xuyên bị mất ngủ là do môi trường sống quá ồn ào hay nhiều ánh sáng khiến giấc ngủ chập chờn. Mặt khác nếu không duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn uống không khoa học hay sử dụng quá nhiều chất kích thích cũng làm giấc ngủ không được sâu và ngon. Vì thế các đấng mày râu muốn cải thiện giấc ngủ của mình thì việc đầu tiên là tránh và phòng các nguyên nhân này.
Muốn cải thiện giấc ngủ thì nam giới cần phải làm gì?
Bệnh mất ngủ có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như gây ra bệnh ung thư tuyến tiền liệt, làm mất khả năng sinh hoạt tình dục và nhiều các bệnh liên quan khác, vì thế việc cải thiện giấc ngủ là rất quan trọng. Theo đó, nam giới muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì trước hết cần phải đảm bảo thực hiện được những lối sống lành mạnh, hợp khoa học và loại bỏ những tác nhân gây ảnh hưởng sức khỏe như:
- Tránh uống rượu, bia, cafe, ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường…trước khi đi ngủ.
- Bạn có thể ăn nhiều chất xơ, tắm nước ấm để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
- Nam giới cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Cần sắp xếp và lên kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi để giúp lấy lại tinh thần, sức khỏe cho ngày làm việc hôm sau.
- Chăm chỉ rèn luyện thể dục để giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và stress, góp phần đẩy lùi bệnh mất ngủ.
- Tránh căng thẳng, lo lắng trong công việc cũng như cuộc sống.
Cải thiện giấc ngủ bằng việc loại bỏ những nguyên nhân chính gây bệnh
Việc tìm hiểu những nguyên nhân và loại bỏ chúng để cải thiện giấc ngủ sẽ giúp cho các đấng mày râu có thêm tinh thần và sức khỏe ổn định, cải thiện chức năng sinh lý ở độ tuổi trung niên. Do đó bạn nên tuân thủ và phòng ngừa trước khi có biến chứng xảy ra.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
