Loading...Để có một trái tim khỏe mạnh thì bên cạnh các món ăn, thực phẩm chức năng thì người bệnh có thể bổ sung thường xuyên với các loại thực phẩm sau đây:
- Những thực phẩm nói không với người huyết áp thấp
- Người mắc bệnh huyết áp thấp nên duy trì chế độ ăn uống như thế nào?
- Những nguyên tắc sống còn với người bị huyết áp thấp
Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch nên bổ sung thường xuyên
Cá và hải sản
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ cá và thủy hải sản, nói chung là mỡ của động vật máu lạnh có chứa nhiều chất béo omega-3 rất hữu dụng trong việc làm giảm lượng triglycerit – là một chất béo có hại, dễ gây xơ vữa mạch máu. Mạch máu bị xơ vữa thì dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim và bệnh bại liệt do tai biến mạch máu não. Vì thế, ăn cá và hải sản rất có lợi cho tim mạch và nhiều các căn bệnh liên quan khác. Nếu có điều kiện bạn nên sử dụng món ăn này 2 – 3 lần/tuần.
Trái cây
Không chỉ có hải sản mà rất nhiều loại trái cây cũng có tác dụng rất tốt với hệ tim mạch, ví dụ như quả táo. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc ăn táo có tác dụng giảm tốc độ oxy hóa cơ thể do cholesterol LDL gây ra, đồng thời giảm thiểu việc hình thành mảng xơ vữa mạch máu. Ngoài táo bạn có thể bổ sung bưởi, bởi trong loài quả này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và những chất xơ có tác dụng chống các bệnh tim mạch hiệu quả. Nên ăn bưởi 3 – 4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể ăn cam quýt nho chuối đều có lợi cho tim.
Các loại hạt đậu
Các loại hạt họ nhà đậu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, thực tế chúng đều chứa chất kìm hãm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể. Cho nên, bạn có thể sử dụng thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách chiên, xào, luộc, nấu hoặc làm chè bánh.
Các loại hạt họ nhà đậu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch
Rượu vang đỏ
Về mặt dinh dưỡng rượu vang đỏ có nhiều chất chống gốc tự do, chống oxy hóa có thể bảo vệ được động mạch vành khỏi những tổn thương từ các chất hữu cơ mang gốc tự do. Vì thế nếu có thể sử dụng rượu vang đỏ với một liều lượng thích hợp thì sẽ rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch và bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, để không có tác dụng phụ xảy ra thì người bệnh chỉ nên uống từ 1-2 ly rượu vang đỏ trong ngày để tốt cho sức khỏe và bảo vệ tim mạch.
Trà
Theo các bác sĩ chuyên khoa, các loại nước chè xanh chè búp đều hàm chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu LDL, đồng thời loại bỏ được các tác nhân xấu gây ra các bệnh tim mạch. Tuy nhiên để tránh mất ngủ mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 tách trà, nhưng không nên uống vào buổi tối và đừng uống quá đặc.
Người mắc bệnh tim mạch có thể bổ sung các loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe
Ngoài các thực phẩm kể trên thì người mắc bệnh tim mạch nên cân bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc luyện tập khoa học để gia tăng sức đề kháng. Đồng thời nên thăm khám định kỳ để phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
