Loading...Chu kì kinh nguyệt khiến các chị em mất một lượng máu khá lớn và nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý về vấn đề tự chăm sóc bản thân trong những ngày đèn đỏ được chia sẻ từ chuyên gia sản phụ khoa Đỗ Thu ( Giảng viên tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur).
Chăm sóc bản thân trong những ngày đèn đỏ
Uống các loại trà
Trong những ngày đèn đỏ có nhiều chị em có triệu chứng đau bụng âm ỉ hoặc cũng có những trường hợp đau bụng dữ dội. Để giảm các cơn đau bụng chúng ta có thể uống trà, đặc biệt là trà gừng, trà quế hoặc trà nghệ. Các loại trà này có tác dụng đẩy máu ra ngoài nhanh hơn và giảm các cơn đau bụng.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất
Đây là yếu tố vô cùng quan trọng vì khi cơ thể mất đi một lượng máu khá lớn thì chúng ta cần cung cấp các dưỡng chất hợp lí để bù lại lượng máu cơ thể đã mất đi. Hãy bổ sung đủ cả 4 nhóm chất bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra Tin Y Dược bệnh lý nội khoa cập nhật, những ngày này bạn nên ăn nhiều rau và trái cây hơn. Còn nếu gặp vấn đề về tâm trạng bạn có thể lựa chọn các loại chocolate, nó sẽ giúp cải thiện tâm trạng một cách đáng kể. Có nhiều bạn rơi vào trạng thái chán ăn trong những ngày này nhưng chúng ta tuyệt đối không nên bỏ ăn mà thay vào đó hãy chế biến các món ăn bổ dưỡng như cháo ích mẫu, cháo đậu xanh hay cháo sò huyết. Đây là các món ăn vừa dễ ăn lại bổ dưỡng cho cơ thể.
Chăm sóc và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn
Nếu các ngày còn lại trong tháng bạn chỉ biết đến học tập và làm việc thì những ngày đèn đỏ bạn nên tự thưởng cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi và làm cho tâm trạng mình trở nên thoải mái hơn.
Chăm sóc và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn
Vệ sinh sạch sẽ
Ngày đèn đỏ cũng là những ngày cơ thể bạn trở nên nhạy cảm nhất vì vậy hãy chú ý đến vấn đề vệ sinh phần phụ. Cần đảm bảo cơ thể luôn được vệ sinh sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn. Đặc biệt trước và sau khi đi vệ sinh hoặc khi tắm rửa.
Sử dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu bạn đang có suy nghĩ rằng những ngày đèn đỏ chỉ nên nằm nguyên một chỗ thì cần thay đổi suy nghĩ này ngay lập tức. Chuyên gia sản phụ khoa Đỗ Thu (Giảng viên CĐ Điều Dưỡng Tp.HCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) khuyên chị em, trong chu kì kinh nguyệt chúng ta nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga hay aerobic. Việc tập thể dục có thể làm bạn giảm các cơn đau bụng hoặc bớt mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.
Ngày đèn đỏ là gì?
Nghỉ ngơi đúng cách
Những ngày nhạy cảm làm cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và không muốn làm gì. Đơn giản bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Ngủ một giấc thật dài hoặc thư giãn bằng cách tụ tập với bạn bè, đi ăn các món bản thân thích sẽ giúp bạn quên đi sự mệt mỏi. Hoặc đơn giản bạn hãy tạo cho mình thói quen không gây áp lực cho chính bản thân.
Lưu ý về băng vệ sinh
Dù dùng băng vệ sinh hay cốc nguyệt san thì cũng cần chú ý bạn nên thay rửa thường xuyên khoảng 3 đến 4 tiếng một lần. Khi thay rửa cần vệ sinh sạch và nên lựa chọn loại dung dịch vệ sinh phù hợp và lau khô để tránh nhiễm nấm gây ra các bệnh phụ khoa.
Trên đây là một số lưu ý về chăm sóc bản thân trong những ngày đèn đỏ. Chúng ta cần ý thức được vấn đề tự chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Nguồn: Bệnh lý xương khớp – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
