Loading...Các chuyên gia về bệnh tim mạch khuyên người bị bệnh huyết áp cần một khẩu phần ăn với các thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi và nhiều chất xơ, protein…Đồng thời tránh một số thực phẩm ảnh hưởng đến huyết áp như đồ ăn chứa nhiều chất béo, chất kích thích, thức uống có cồn như rượu, bia…vv. Hãy cùng điểm danh 7 thực phẩm cực tốt cho bệnh nhân bị huyết áp cao.
- Người bệnh huyết áp cao nên chú ý điều gì để sống sót khi trời chuyển lạnh?
- Những nguyên nhân gây tăng huyết áp phổ biến nhất hiện nay
- Điểm lại biến chứng nguy hiểm chết người của bệnh huyết áp cao
Điểm danh 7 thực phẩm là cứu tinh của người bị bệnh huyết áp cao
Bổ sung thực phẩm có màu xanh tự nhiên vào chế độ ăn
Không chỉ mình bệnh tim mạch cần thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà đặc biệt bệnh huyết áp cao cần ăn thật nhiều rau màu xanh tự nhiên. Bởi vì đây là nguồn cung cấp đầy đủ chất kali cao hơn so với natri cho cơ thể để có thể đảm bảo trung hòa natri để điều chỉnh huyết áp trong cơ thể. Hoạt động này có khả năng giúp bạn bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu để điều hòa huyết áp không những hạn chế khả năng tăng huyết áp mà còn làm giảm. Một số loại rau mà bệnh nhân bị bệnh huyết áp cao cần ăn đó là như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt…vì đây là thực phẩm rất giàu kali trong tự nhiên.
Ngoài ra bạn cũng nên chọn một số loại rau đóng hộp vì có thêm thành phần natri mà thành phần dinh dưỡng tương đương với rau củ xanh tự nhiên.
Bổ sung thực phẩm có màu xanh tự nhiên vào chế độ ăn
Bổ sung thêm thành phần là hoa quả chín mọng
Tiếp theo là loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị huyết áp cao là các loại hoa quả chín mọng tự nhiên, không chứa hóa chất và chất bảo quản. Đặc biệt, khẩu phần ăn của bệnh nhân là quả việt quất dồi dào vì chứa một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Bên cạnh đó, chế độ ăn của bệnh nhân này cũng cần có thêm các loại quả như quả mâm xôi, quả dâu tây…hay các loại quả phổ biến khác.
Bổ sung thêm thành phần là hoa quả chín mọng
Ăn nhiều khoai tây để bổ sung kali và magie cho cơ thể
Bên cạnh các loại rau thì bạn cũng nên thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày những loại củ giàu magie và kali như củ khoai tây tự nhiên. Chưa kể, khoai tây cũng chứa một lượng chất xơ nhất định cho cơ thể để ổn định huyết áp cho người bị bệnh huyết áp cao hay các bệnh tim mạch.
Củ cải đường (củ dền) cũng rất nên ăn
Thành phần mà bạn cần bổ sung thêm vào cơ thể để hạn chế tăng huyết áp chính là củ cải đường hay còn gọi là củ dền. Bởi theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì chỉ cần bạn uống nước ép từ củ cải đường thì thành phần nitrat trong đó sẽ là liều thuốc hạ huyết áp chỉ trong 24h hiệu quả nhất dành cho bệnh nhân. Bạn cũng có thể chế biến từ củ cải thành một số món ăn ngon như như món hầm và khoai tây chiên cũng rất tốt.
Củ cải đường (củ dền) cũng rất nên ăn
Uống thêm nhiều sữa không có đường tốt cho người bị bệnh huyết áp cao
Thêm vào thực phẩm hằng ngày chính là sữa không có đường cho người bị huyết áp cao. Bởi vì đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đem đến cơ thể nguồn canxi, ít chất béo và có thể giúp bạn hạ huyết áp tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ăn thêm các loại sữa ít chất béo cao như các loại sữa chua. Đây cũng là nguồn thực phẩm tốt cho người bị bệnh đái tháo đường.
Cháo bột yến mạch giàu chất xơ
Tuy là cháo dinh dưỡng nhưng bột yến mạch lại là thực phẩm có thành phần các chất giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp và có giá thành vừa phải nên hợp với bệnh nhân bị bệnh huyết áp cao. Đây là nguồn năng lượng hoạt động hằng ngày và bạn cũng có thể ăn kèm với các loại hoa quả tươi khác.
Cháo bột yến mạch giàu chất xơ
Người bị bệnh huyết áp cao nên thường xuyên ăn chuối
Tương tự như những người bị bệnh lý xương khớp, người bị bệnh huyết áp cao nên bổ sung thêm kali tự nhiên thông qua việc ăn chuối hằng ngày sau bữa ăn như một loại hoa quả tráng miệng. Những thực phẩm giàu kali như chuối rất tốt cho người bị huyết áp không ổn định. Bạn có thể nă ngay hoặc cắt cho vào ngũ cốc hoặc cháo yến mạch cũng rất tốt cho sức khỏe.
Trang Minh
