Loading...Không chỉ là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch, chế độ ăn uống thiếu cân bằng cũng là thủ phạm khiến cơ thể bạn đối diện với vô vàn những chứng bệnh khác, trong đó điển hình nhất là bệnh loãng xương.
- Một số bệnh xương khớp của trẻ cha mẹ cần lưu ý
- Bị bệnh loãng xương có chữa được không?
- Vì sao phụ nữ dễ bị loãng xương hơn đàn ông?
Chế độ ăn uống không tốt cho hệ xương khớp
Muối
Những thực phẩm nhiều muối luôn là khắc tinh của hệ xương khớp bởi đồ ăn mặn có thể làm mất canxi qua nước tiểu để giải phóng muối dư thừa. Vì một phần lượng canxi này bắt nguồn từ xương, về lâu dài có thể dẫn tới yếu xương hoặc bệnh loãng xương. Vì thế hãy duy trì một chế độ ăn có lượng muối vừa phải để tốt cho hệ xương khớp cũng như tim mạch. Đặc biệt với người già thì ăn càng ít muối càng tốt cho sức khỏe.
Đồ uống có ga
Đã có rất nhiều tranh cãi về vấn đề nước ngọt có ga có làm ảnh hưởng tới sức khỏe hay không? Tuy nhiên, một điều không thể phủ nhận là những người thường xuyên sử dụng nước ngọt có ga sẽ có hệ xương khớp yếu hơn bình thường. Bởi lượng Phốt-pho trong nước ngọt có ga có thể hạn chế khả năng sử dụng canxi, đồng thời tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có ga cũng làm giảm hàm lượng magiê cần cho phát triển xương.
Khi đã nhận thấy sự ảnh hưởng nghiêm trọng của nước ngọt có ga chúng ta nên điều chỉnh lượng đồ uống sao cho hợp lý, tránh việc sử dụng nước có ga thường xuyên thay cho nước lọc vì chúng thật sự không tốt cho cả tổng thể cơ thể.
Cà phê
Cà phê giúp đầu óc chúng ta tỉnh táo và minh mẫn hơn nhưng lại là nguyên nhân lớn khiến xương không thể hấp thụ tốt lượng canxi hàng ngày nạp vào trong cơ thể. Vì thế, nếu đang duy trì thói quen uống từ 2 – 3 cốc cà phê mỗi ngày,bạn hãy giảm xuống chỉ còn 1 cốc và thưa dần. Bên cạnh đó hãy thay thế cà phê bằng một số loại thức uống khác tốt hơn như: nước hoa quả, sữa, trà..
Hãy bỏ cà phê ra khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì chúng không hệ tốt cho sức khỏe
Sô cô la
Mặc dù sô cô la chứa flavonol và canxi, những dưỡng chất liên quan với tăng mật độ xương, nó cũng chứa oxalat ức chế hấp thu canxi và đường, có liên quan tới bài tiết canxi, do vậy làm tăng nguy cơ yếu xương. Vì vậy, dù socola có ngon tới mức nào bạn cũng nên hạn chế để chúng không là nguyên nhân gây nên các bệnh xương khớp về sau.
Rượu
Những người uống nhiều rượu có nguy cơ yếu xương, ngã thường xuyên và gãy xương nhiều hơn những người không uống rượu. Nếu uống nhiều hơn nửa lít rượu mỗi ngày, khả năng hấp thu canxi từ ruột sẽ bị giảm. Không chỉ ảnh hưởng tới xương, rượu cũng làm các chức năng gan, thận, túi mật bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế nếu có thể bạn hãy bỏ rượu và sử dụng những đồ ăn thức uống lành mạnh hơn.
Ngoài những thực phẩm kể trên thì chế độ ăn nhiều chất béo, thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng và bánh mì cũng không hề tốt. Hãy thay chúng bằng chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, thực phẩm sạch để sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng luôn duy trì được chế độ ổn định.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
