Loading...Bạn có những biểu hiện bị nóng rát ngực, trào ngược axit, ợ hơi, ợ chua đây là những vấn đề về bệnh đường tiêu hóa. Bạn có thể đã từng bị béo phì mặc dù ăn ít bởi thói quen ăn uống thất thường không đúng giờ, bỏ bữa làm cho mất sự cân bằng của các chức năng trong cơ thể.
- Dược sĩ tư vấn cách dùng thuốc chữa huyết áp thấp thế nào hiệu quả?
- 15 cách để giảm nguy cơ tăng bệnh huyết áp cao chuẩn nhất
- Cảnh báo: Nhiều người trẻ bị bệnh huyết áp cao vì thói quen ăn quá mặn
Phòng ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường bằng việc ăn đúng giờ
Hãy tạo ra một thời gian biểu hợp lý, lịch trình thường xuyên và giờ cố định cho mỗi bữa ăn của bạn. Tạo cho cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng và tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động theo đúng chu trình đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không nạp năng lượng cho cơ thể đúng giờ sẽ dẫn đến nhiều rối loạn chuyến hóa. Cuối cùng bạn sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe như: bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh rối loạn tiêu hóa.
Vì thế ăn uống đúng giờ vừa tạo cho bạn thói quen tốt, hoạt động có sự chuẩn bị giúp bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng.
Lợi ích của việc ăn uống đúng giờ
Theo Boldsky cho biết việc ăn uống đúng giờ rất tốt cho sức khỏe tạo một thói quen tốt cho mỗi người. Giúp ta làm việc quy cũ cũng như sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được đúng quy trình và không phải hoạt động quá sức. Một số lợi ích của việc ăn uống đúng giờ như:
Ngăn ngừa bệnh tim
Theo các chuyên gia cho biết, hệ thống tiêu hóa có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch. Khi bạn tạo ra thói quen ăn uống đúng giờ sẽ điều tiết sự chuyển hóa lipid từ đó làm giảm lượng cholesterol tổng thể và LDL cholesterol (cholesterol xấu).
Từ đó giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Ngoài ra, ăn uống đúng giờ giấc giúp hạn chế việc ăn những bữa ăn nhẹ với những thực phẩm không lành mạnh.
Ăn đúng giờ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khi hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động đúng công suất và chức năng của nó sẽ giúp ngăn chặn tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Điều này chủ yếu hoạt động bằng cách quản lý nồng độ insulin để giữ đường huyết ở mức bình thường.
Khi bạn ăn đúng giờ theo thời gian biểu đặt ra cũng sẽ giúp ngăn ngừa kháng insulin, đó là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.
Ngăn ngừa béo phì
Nếu bạn thắc mắc tại sao ăn đúng giờ lại rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì, thì bạn nên biết rằng ăn vội vàng chính là nguyên nhân gây nên sự thừa cân.
Ăn thực phẩm sạch, lành mạnh vào đúng thời gian cố định chính là chìa khóa giúp ngăn ngừa béo phì. Do việc thường xuyên ăn đúng giờ sẽ ít có khả năng tiêu thụ nhiều calo hơn giúp kiểm soát cân nặng của bạn.
Củng cố hoạt động của hệ tiêu hóa
Khi bạn ăn uống không đúng giờ khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá sức. Việc giữ cho khoảng cách giữa các bữa ăn giống nhau sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế được các bệnh tiêu hóa.
Ngoài ra, ăn đúng giờ còn giúp hấp thu các chất dinh dưỡng thích hợp. Sự chuyển hóa các chất được thực hiện đúng thời gian và quy trình cũng sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe một cách tốt nhất.
Ăn đúng giờ giảm chứng ợ nóng
Giảm chứng ợ nóng
Ợ nóng là một triệu chứng do trào ngược axit dạ dày. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh tiêu hóa. Việc bỏ bữa, ăn quá muộn và không đúng giờ làm cho các enzyme tiêu hóa tiết ra axit.
Trên đây là những lý do vì sao bạn nên ăn đúng giờ, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế các bệnh được nói trong bài viết.
Nguồn: benhlyxuongkhop.net
